Introducere
Aproape la fel de relevant ca cunoștințele despre ideal plan de antrenament și un echilibrat dietă este cunoștințele de bază despre leziuni sportive pentru sportivi. În special sportivii profesioniști care solicită performanțe superioare de la corpul lor și sportivii ocazionali foarte motivați, destul de neinstruiți, sunt afectați în special de leziuni. Dar ce faci când se rupe brusc și doare?
Regula PECH s-a dovedit a fi un principiu simplu pentru primul ajutor. Ușor de reținut prin literele sale inițiale și ușor de aplicat de către oricine, chiar departe de medic și spital, această regulă oferă un punct de referință ideal pentru tratamentul aproape tuturor leziuni sportive. P reprezintă pauza care ar trebui luată imediat după producerea rănirii.
Pentru a preveni alte daune ulterioare și pentru a menține cât mai mic posibil prejudiciul, partea corpului rănit nu trebuie încărcată în niciun caz. Gheața - adică răcirea adecvată - este al doilea pas. Pentru a evita degeraturile, este important să nu așezați gheața direct pe piele.
Dacă gheața pură nu este disponibilă, poate apărea și apa rece sau bandaje răcite. Ceea ce aduce în joc a treia literă: C pentru compresie, care poate ameliora durere și reduce sângerările suplimentare în țesutul înconjurător, menținând astfel orice vânătăi mici de la început. În cele din urmă, ar trebui să ne gândim la H, care reprezintă înălțimea părții afectate a corpului. Brațele sau picioarele drepte pot și ar trebui să fie în mod ideal ridicate pentru a facilita drenajul sânge și limfă fluid și, astfel, continuați să umflați la minimum.
DurataCât timp?
Și cât timp ar trebui să se furnizeze o aprovizionare conform regulii PECH? Există o limită a duratei? Da!
În timp ce măsurile regulii PECH nu sunt dăunătoare în sine și pot fi încercate persoanelor sănătoase fără niciun risc, este totuși important să se respecte anumite intervale de timp, de exemplu pentru a evita deteriorarea pielii și a țesuturilor prin răcire. Partea afectată a corpului poate și trebuie salvată fără întrerupere (pauză). Ar trebui să vă răcoriți cât mai des posibil, dar numai pentru o perioadă de aproximativ 10 minute (gheață).
Este important să nu așezați niciodată gheața direct pe zona rănită - în cel mai rău caz, țesutul poate îngheța până la moarte. Un prosop sau o bucată de pânză permite să treacă suficient frig, dar în același timp protejează pielea. Între mai multe faze de răcire, este posibil să așteptați puțin înainte de răcire din nou pentru încă 10 minute.
bandaj de compresiepe de altă parte, poate rămâne pe partea rănită a corpului atât timp cât este necesar (compresie). Însă sânge alimentarea trebuie monitorizată cu atenție: circulația sanguină suficientă trebuie garantată în orice moment! În niciun caz nu trebuie legate părțile corpului.
Dacă corpul de sub sau din spatele bandajului devine palid și rece sau chiar începe să furniceze, compresia trebuie eliberată imediat; a fost apoi înfășurat prea strâns. În cele din urmă, la fel ca și compresia, ridicarea corpului ar trebui să se facă și mult timp și persistent, dar nu până sânge circulația eșuează. Se aplică aceeași regulă de bază, așa cum s-a explicat mai sus: Dacă partea corpului furnicături sau devine palidă și rece, este recomandabilă o schimbare de poziție.
În caz de vătămare, persoana afectată observă adesea singură care este cea mai puțin dureroasă și alege această poziție. Toate cele de mai sus se aplică doar fazei acute imediat după accidentare. Această fază durează de obicei maximum 2 zile.
În cazul leziunilor minore, ar trebui să se observe o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Pe de altă parte, dacă nu există nicio îmbunătățire în a 2-a zi, în ciuda tuturor măsurilor din regula PECH, un medic ar trebui consultat. Vătămarea poate fi mai gravă decât se credea inițial și a primul ajutor tratamentul pe cont propriu nu este suficient. Apoi, medicul curant vă va sfătui cu privire la modul de procedare, cum ar fi cât timp trebuie să întrerupeți antrenamentul și în ce moment sportul alternativ (de ex. de înot) poate deveni din nou o opțiune de antrenament.
