Antrenamentul cu vibrații se efectuează pe o placă de vibrații, oferită de diferiți producători. Acestea diferă, de exemplu, în ceea ce privește dimensiunea sau accesoriile furnizate, dar în cele din urmă următoarele exerciții pot fi efectuate pe majoritatea modelelor. Placa de vibrații este utilizată pentru exerciții statice, dar și pentru exerciții dinamice care sunt destinate construirii ... Antrenament cu plăci de vibrații
Exerciții pentru partea inferioară 1) Ridicați bazinul 2) Ghemuit 3) Lunge Căutați mai multe exerciții pentru fese? Poziția de pornire: poziția culcat pe o placă de matlasare sau o suprafață similară, care are aceeași înălțime ca placa de vibrații, picioarele stau pe placa de vibrații Execuție: Ridicați bazinul încet, țineți-l ... Exerciții pentru partea de jos | Antrenament cu plăci de vibrații
Exerciții pentru brațe Dips susținere pentru antebraț Executare: Sprijiniți-vă cu coatele întinse în spatele plăcii de vibrații, așezați-vă pe marginea plăcii de vibrații și întindeți picioarele înainte. Ridicați tocurile, apoi ridicați ușor fesele și îndoiți coatele până la aproximativ 110 ° și apoi întindeți-le ... Exerciții pentru brațe | Antrenament cu plăci de vibrații
Există efecte secundare? În general, antrenamentul la vibrații nu are efecte secundare sau efecte dăunătoare și poate fi făcut de aproape oricine din orice grupă de vârstă. Cu toate acestea, există unele limitări: dacă nu sunteți sigur, este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe antrenamentul cu vibrații și să discutați cu el riscurile. Chiar … Există efecte secundare? | Antrenament cu plăci de vibrații
Rezumat Antrenamentul prin vibrații poate fi folosit, de exemplu, pentru a întări mușchii stomacului, feselor, spatelui și brațelor. În cazul artrozei, aceasta poate stabiliza articulația, ceea ce poate reduce durerea articulară. Antrenamentul poate ajuta, de asemenea, la relaxarea și relaxarea mușchilor. O sesiune de antrenament de 10 minute de două ori pe săptămână este ... Rezumat | Antrenament cu plăci de vibrații
Un antrenament zilnic de 5 până la 10 minute este adesea suficient pentru a menține corpul liber de boli. Mușchii sunt întăriți, articulațiile sunt deplasate și sistemul circulator este promovat. Toate exercițiile sunt, de asemenea, utilizate în fizioterapie și sunt potrivite pentru imitație. Coloana cervicală trebuie întărită pe cea ... Exerciții din fizioterapie
Cel mai important lucru într-un antrenament este obiectivul. În cazul pantalonilor de echitatie, desigur, reducerea greutății este obiectivul principal, astfel încât să se poată evita o înrăutățire. Un antrenament cardio mai lung (30-40min) la începutul antrenamentului în combinație cu un antrenament de forță ulterior este deosebit de eficient. Cu cât mai mult mușchi ... Exerciții împotriva genților
Ce face pantalonii de echitatie Pantalonii de echitatie sunt definiti ca o depozitare crescuta de grasime in zona din jurul feselor si a coapsei exterioare. Datorită anumitor hormoni și a unei structuri diferite a țesutului conjunctiv decât la bărbați, pantalonii de echitatie sunt o problemă tipică, nedorită a femeilor. Pe lângă hormoni, dezvoltarea pantalonilor de echitatie poate ... Ce face pantalonii de echitatie | Exerciții împotriva genților
Rezumat Pantalonii de echitatie sunt cauzati de o tulburare de distributie a grasimilor si sunt de obicei ereditari. Cu antrenamentul de forță vizat pentru mușchii afectați (gluteus, abductor, ischiogrup), structura țesutului poate fi întărită și circumferința coapselor redusă. Împreună cu o schimbare a dietei, a drenajului limfatic și a sportului, se pot obține rezultate bune ... Rezumat | Exerciții împotriva genților
Mușchii noștri fesieri / mușchii pom sunt compuși din mai mulți mușchi. Musculus gluteus maximus, după mușchii maxilarului, unul dintre cei mai puternici mușchi din corp, și mușchiul gluteus mai mic și mijlociu (musculus glutesus medius și minimus) ne mișcă șoldurile și ne stabilizează pelvisul și șoldurile când stăm în picioare. Un mușchi important care aparține ... Exerciții pentru fund
Fundul Mușchii noștri fesieri sunt responsabili pentru întinderea șoldurilor, o mișcare pe care nu o realizăm aproape niciodată în viața de zi cu zi. Stând pentru perioade lungi de timp și aplecându-ne înainte, flexorii șoldului se scurtează și extensorii șoldului devin insuficienți, adică prea slabi. De asemenea, răpirea piciorului se face de către mușchii fesieri, o ... Partea de jos | Exerciții pentru fund
Rezumat Fesele noastre constau din mușchi foarte puternici, care, pe lângă depunerile naturale de grăsime de pe fese, determină forma fundului nostru. Datorită perioadelor lungi de ședere în viața de zi cu zi și a lipsei de exerciții fizice, mușchii feselor nu sunt suficient de provocați și, prin urmare, se deteriorează în timp. Aceasta nu este doar ... Rezumat | Exerciții pentru fund
