Corpul uman conține aproximativ 120 de grame de creatină și, în funcție de masa musculară, se adaugă maximum încă 40 de grame. Pe lângă beneficiile pentru sportivii de forță și rezistență, unde performanța și contracția musculară sunt influențate pozitiv, acidul organic este necesar și pentru funcția creierului și a nervilor. De regulă, fiecare ... Cura creatina
Cursul tratamentului Un regim de creatină constă din două faze, faza de administrare și faza de pauză. În timpul fazei de aport, care poate dura între șase și doisprezece săptămâni, se adaugă creatină. Dozajul și numărul de aporturi pe zi pot varia individual. Doza zilnică recomandată de creatină variază între opt și 20 de grame pe ... Cursul tratamentului | Cura creatina
Rolul lichidului În timpul tratamentului cu creatină, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că beți suficiente lichide, deoarece celulele musculare stochează mai multă apă și, prin urmare, este necesară o cantitate crescută de apă. Ca un ghid, ar trebui să vizați cinci litri de lichid. O mare parte din el ar trebui să fie apă și nu dulce ... Rolul lichidului | Cura creatina
Cura cu creatină cu și fără faza de încărcare Cura cu creatină poate fi împărțită în diferite variante: Cura cu creatină cu faza de încărcare și o cura fără faza de încărcare. Într-un tratament cu creatină cu fază de încărcare, în prima săptămână se utilizează o doză foarte mare, care poate fi de până la patru ori mai mare decât în ... Cura creatinei cu și fără faza de încărcare | Cura creatina
Efect Creatina își desfășoară efectul în furnizarea de energie direct în celulele mușchilor. Pe măsură ce mușchiul funcționează, acesta se contractă (se contractă) prin eliberarea de energie prin ATP (adenozin trifosfat). Eliberarea unei molecule de fosfat eliberează energia care ne face să alergăm, să aruncăm sau să mergem cu bicicleta. ATP devine ADP (adenozin difosfat). ... Efect | Cura creatina
Efecte secundare Pe cât de multe efecte pozitive pot avea creatina, reacțiile adverse pot apărea și atunci când sunt utilizate incorect sau supradozate. Se spune, de asemenea, că pericolele pentru sănătate provin de la creatină, dar nu există încă multe sau niciun studiu semnificativ cu privire la această afirmație. Un efect secundar poate fi creșterea în greutate datorită retenției de apă în mușchi. ... Efecte secundare | Cura creatina
După vindecare În general, efectele pozitive ale suplimentului alimentar scad și după întreruperea creatinei. Drept urmare, mușchii nu mai arată atât de voluminoși și chiar și cu intensitatea antrenamentelor, se simte un debut mai devreme de oboseală. Cu toate acestea, există posibilitatea de a amortiza acest efect negativ și ... După vindecare | Cura creatina
