1. exercițiu de mobilizare pentru picior
În timp ce stai sau stai în picioare, înconjoară-ți piciorul complet cu și contra ceasului. Efectuați mișcarea de 10 ori în fiecare direcție. Continuați cu următorul exercițiu
exercițiu de mobilizare
1. exercițiu de mobilizare pentru BWS
Ridică-te drept și strânge mâinile în spatele corpului tău. Acum încercați să vă îndepărtați mâinile de corpul vostru. Acest lucru va aduce omoplații împreună în spate și va îndrepta coloana toracică. Țineți această poziție timp de 10 secunde și faceți o a doua pasă după o scurtă pauză. Continuați cu exercițiile pentru ... 1. exercițiu de mobilizare pentru BWS
1. exercițiu de mobilizare pentru coloana cervicală
În poziție verticală, vă trageți în mod activ umărul înapoi, îndreptați partea superioară a corpului și vă întindeți coloana cervicală. Privirea este îndreptată drept înainte. Acum așezați urechea stângă pe umărul stâng. În același timp, apăsați umărul stâng spre podea. Țineți poziția pentru o perioadă scurtă de timp și apoi puneți ... 1. exercițiu de mobilizare pentru coloana cervicală
2. exercițiu de mobilizare pentru coloana cervicală
În poziție verticală, vă trageți în mod activ umărul înapoi, îndreptați partea superioară a corpului și vă întindeți coloana cervicală. Acum priviți cât mai departe posibil peste umărul stâng și înapoi peste umărul drept. Partea superioară a corpului rămâne fixă astfel încât doar coloana cervicală să se miște. Uită-te de 10 ori pe fiecare parte. Continua … 2. exercițiu de mobilizare pentru coloana cervicală
