În poziție verticală, vă trageți activ umărul înapoi, îndreptându-vă partea superioară a corpului și întindere coloana cervicală. Acum priviți cât mai departe posibil peste umărul stâng și înapoi peste umărul drept. Partea superioară a corpului rămâne fixă, astfel încât doar coloana cervicală să se miște. Uită-te de 10 ori pe fiecare parte. Continuați cu următorul exercițiu
