În poziție verticală, vă trageți activ umărul înapoi, îndreptându-vă partea superioară a corpului și întindere coloana vertebrală cervicală. Privirea este îndreptată drept înainte. Acum așezați urechea stângă pe umărul stâng.
În același timp, apăsați umărul stâng spre podea. Țineți poziția pentru o perioadă scurtă de timp și apoi puneți urechea dreaptă pe umărul drept. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte. Continuați cu următorul exercițiu
