Box: Îndoiți ușor genunchii, încordați-vă stomacul și așezați ambele brațe în partea superioară a corpului. Țineți o greutate (sticlă de apă, halteră) în mâini și îndoiți coatele cu 90 ° de fiecare dată. Din această poziție efectuați mici mișcări rapide de box. Partea superioară a corpului și șoldurile vor să se rotească, ceea ce trebuie evitat ... Stenoza canalului spinal - Exerciții 7
Resurse Printre ajutoarele pentru stenoza canalului spinal care pot ameliora simptomele și sunt plătite de compania de asigurări de sănătate se numără ortezele spinale care pot fixa și imobiliza coloana vertebrală parțial sau complet. Corsetele și corsetele aparțin, de asemenea, acestor orteze spinale. Adesea conțin elemente pentru armare, cum ar fi tije metalice sau ... Resurse | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - tratament conservator fără intervenție chirurgicală
Prognoză Ca boală cronică degenerativă, stenoza canalului spinal nu este vindecabilă cauzal. În majoritatea cazurilor, prezintă un curs progresiv foarte lent și simptomele cresc ușor de-a lungul anilor. Cu toate acestea, pot apărea și faze acute cu o agravare rapidă a simptomelor, de exemplu atunci când este implicat un disc intervertebral sau un ... Prognostic | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - tratament conservator fără intervenție chirurgicală
Informații generale Stenoza coloanei vertebrale în coloana lombară poate fi congenitală sau dobândită, dar în majoritatea cazurilor se dezvoltă pe parcursul vieții datorită supraîncărcării unilaterale a coloanei vertebrale, posturii slabe, lipsei de mișcare și proceselor degenerative la bătrânețe. Toate articolele din această serie: Stenoza canalului spinal în coloana lombară ... Informații generale | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - tratament conservator fără intervenție chirurgicală
Stenoza canalului spinal înseamnă că canalul osos, în care fibrele nervoase ale măduvei spinării rulează în direcția picioarelor, este restrâns și structurile conținute sunt, prin urmare, expuse la o presiune punctuală crescută. Acest lucru poate duce la dureri de spate, care pot radia în picioare și la o senzație difuză de ... Stenoza canalului spinal în coloana lombară - tratament conservator fără intervenție chirurgicală
Exerciții de fizioterapie Mai multe exerciții pot fi găsite în: Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă, stenoza canalului spinal în coloana lombară - școala din spate Exerciții abdominale: Culcați-vă pe spate, picioarele dvs. pot fi fie aprinse, fie întinse pe o minge de gimnastică sau zaruri, brațele tale sunt întinse și ... Exerciții din fizioterapie | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - tratament conservator fără intervenție chirurgicală
Se vorbește despre stenoza canalului spinal atunci când există o îngustare a canalului spinal, în care se află măduva spinării cu nervii. Poate duce la dureri regionale de spate, dar și la deficite neurologice în zona sensibilității sau funcției motorii. Îngustarea măduvei spinării este cauzată de ... Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală
Exerciții fără echipament Există, de asemenea, exerciții care pot fi efectuate fără ajutoare: Antrenament abdominal în decubit dorsal Din poziția dorsal, ambele picioare sunt ridicate la un unghi de 90 de grade, genunchii sunt îndoiți, picioarele sunt ridicate. Partea inferioară a spatelui rămâne în contact cu suprafața de sprijin pe parcursul întregului exercițiu. Prin conștient ... Exerciții fără echipament | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală
Exerciții pe mașină Pe lângă exercițiile descrise până acum, echipamentul poate fi folosit și pentru întărirea și stabilizarea mușchilor spatelui. Butterfly Reverse Acest exercițiu întărește mușchii coloanei vertebrale toracice și ale omoplaților, acest lucru poate susține o postură verticală și, astfel, poate ajuta la plângerile cauzate de stenoza canalului spinal. ... Exerciții pe mașină | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală
Comportamentul la locul de muncă Persoanele care suferă de stenoza coloanei vertebrale ar trebui, de asemenea, să își stabilească locul de muncă în mod corespunzător, pentru a evita alte eforturi asupra coloanei vertebrale. Deși o postură îndoită în mod constant poate ușura structurile, ar trebui totuși evitată. Cu toate acestea, pentru a oferi relaxare în caz de plângeri acute sau după stres prelungit, ar trebui ... Comportamentul la locul de muncă | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală
Rezumat În stenoza canalului coloanei vertebrale, este important să nu mai exersați pe spate. În special întinderea coloanei vertebrale poate fi inconfortabilă pentru pacient. În școala din spate, el învață să se comporte într-un mod adecvat pentru spatele său în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Prin diferite exerciții ... Rezumat | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală
Antrenamentul din spate devine din ce în ce mai important în timpul nostru, în care durerile de spate au devenit o plângere populară. Cu toate acestea, în comparație cu alte grupe musculare, spatele este adesea neglijat în timpul antrenamentului. Antrenamentul la spate este foarte important pentru sănătate și fitness - nu numai pentru aspectul sau activitățile noastre sportive, ci și pentru ... Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
