Exerciții pe mașină
Pe lângă exercițiile descrise până acum, echipamentele pot fi folosite și pentru întărirea și stabilizarea mușchilor spatelui.
- Fluture Reverse Acest exercițiu întărește mușchii coloana toracică și omoplații, aceasta poate susține o postură verticală și, astfel, poate ajuta la plângerile cauzate de canalul spinal stenoză. Este important să efectuați exercițiul într-un mod controlat și curat.
Brațele ar trebui să fie mișcate atât de mult înapoi încât mâinile să rămână încă în câmpul vizual. Rafala menține permanent contactul cu tamponul.
- Presă abdominală pe rolă Există dispozitive care sunt concepute pentru a facilita performanța ședințelor de antrenament mușchi abdominali. Acestea pot fi utile și pentru cei slabi mușchi abdominali in canalul spinal stenoză pentru a asigura o postură îmbunătățită.
Spatele trebuie să rămână în contact constant cu podeaua în timpul exercițiului. Mâinile trebuie așezate slab doar pe aparat. Tensiunea provine din abdomen, nu din brațe.
- Placă de îndreptare a spatelui Placă de îndreptare a spatelui este un dispozitiv care antrenează mușchii de îndreptare a coloanei vertebrale inferioare.
Pacientul intră într-o extensie a coloanei vertebrale. Acest lucru poate fi inconfortabil în caz de canalul spinal stenoză. Gradul de mișcare pentru exercițiu ar trebui discutat cu un terapeut.
Acest exercițiu poate fi util dacă este efectuat corect și corespunzător. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție specială extensorului din spate.
- Canotaj Canotajul este un exercițiu bun pentru a îmbunătăți poziția verticală a BWS și pentru a îmbunătăți statica și, astfel, sarcina pe coloana lombară. Este important să mențineți o postură verticală. Abdomenul trebuie să fie tensionat în timpul exercițiului și trunchiul trebuie să fie stabilizat. Mișcarea provine de la brațe și omoplați, care se contractă în spate în timpul exercițiului, ca și cum ai fi vrut să fixezi o piesă de 2 euro între omoplați.
Toate articolele din această serie:
