Controlul antrenamentului prin ritmul cardiac al corpului nostru este un mijloc foarte comun și este deosebit de important la începutul unei cariere sportive. Ca începător, nu aveți încă conștiința corporală necesară pentru a putea estima cât de mare poate fi sarcina pentru a vă antrena corpul. Controlul antrenamentului ... Antrenamentul ritmului cardiac
Eficacitatea antrenamentului În special subiectul supraîncărcării nu este lipsit de importanță. Ar trebui să știm să facem distincția între ceea ce este bun și ceea ce este destul de rău. Pentru a obține o eficacitate optimă de antrenament este necesar un anumit stimul de antrenament. Acest stimul este cel mai eficient dacă lucrați la limita superioară a THF pentru o perioadă scurtă de timp. Numai ... Eficacitatea instruirii Antrenamentul ritmului cardiac
În procesele metabolice anaerobe corpul are nevoie de cât mai multă energie posibil pentru o perioadă scurtă de timp și aceasta nu poate fi acoperită de aprovizionarea cu energie aerobă. Utilizarea rezervelor de energie este apoi realizată prin furnizarea de energie fără oxigen. Cu toate acestea, această sursă de energie este deja consumată după opt până la zece ... Antrenament anaerob
Antrenament pe intervale 2 De exemplu, dacă alergi doar 40 km pe săptămână, poți împărți antrenamentul pe intervale într-un sistem 2-2, deoarece trebuie să alergi doar de 4 ori la intervale de 1000 de metri. Distanța de 1000m se poate face fie pe o pistă de alergare, fie vă puteți marca 1000m într-un parc sau ... Pregătirea pe intervale 2 | Antrenament anaerob
