Sinonime în sens larg
Rezistență sport, rezistență, scădere în greutate, copilărie obezitate Pentru o lungă perioadă de timp, antrenament de rezistenta a fost considerat nepotrivit pentru copii, adolescenți și femei. Spectacolul în rezistenţă sportul se baza pe o ideologie de protecție. Astăzi știm asta rezistenţă instruirea poate fi efectuată fără probleme la toate vârstele și etapele de dezvoltare, deoarece simptomele de adaptare ale organismului copilului pot fi comparate cu cele ale adultului.
Pericolul provocării fizice este mult mai mare decât provocarea excesivă. Printre cele mai frecvente boli la vârsta adultă sunt exces de greutate, înapoi durere și boli cardiovasculare. Aceste boli sunt adesea pregătite și promovate în copilărie prin lipsa exercițiului.
Organismul copilului este mult mai adaptabil decât cel al adultului, iar deficitele existente pot fi compensate mai repede printr-o tulpină suficientă. Prin urmare, există mulți factori care susțin antrenament de rezistenta in copilărie și adolescență. Rezistența este definită ca rezistența la stres fizic și mental.
În plus, regulat antrenament de rezistenta accelerează regenerarea. În literatura de specialitate despre știința sportului, capacitatea de rezistență este rezumată într-un spectru larg. Astfel, nu numai alergarea monotonă a pădurii contează ca rezistență, ci și capacitatea de a menține sarcinile de viteză (rezistența la viteză) până la rezistența la forță, unde mușchii trebuie să reziste la sarcini de peste 25 de repetări.
Deoarece performanța de rezistență depinde de factori energetici, rezistența este împărțită în rezistență pe termen scurt (mai puțin de 15 secunde de efort), rezistență pe termen mediu (între 15 secunde și 2 minute) și rezistență pe termen lung I-IV. Fiecare dintre aceste game de performanță necesită o sursă de energie diferită, ceea ce explică, de asemenea fizic a diferiților sportivi de rezistență. În copilărie și adolescență, nu ar trebui să aibă loc o specializare timpurie a performanței de rezistență. Rezistența ar trebui să ocupe un loc elementar în pregătirea fizică de bază. Simptomele de adaptare ale antrenamentului de anduranță în copilărie sunt:
- Economizarea sistemului cardiovascular
- Creșterea volumului inimii
- Creșterea volumului bătăilor inimii
- Absorbție îmbunătățită a oxigenului
Metode de instruire
Există diferite metode de antrenare a rezistenței. Metodele de antrenament depind întotdeauna de obiectivul respectiv. Exercițiile alese depind la rândul lor de metodele alese.
În practica de formare între: Deoarece nu ar trebui făcută nicio specializare într-un antrenament de anduranță orientat spre copil, toate metodele pot și trebuie luate în considerare. Excepția este metoda de repetare, unde pauzele sunt prea lungi. În plus, ar trebui evitate cursele lungi și intensive de intervale.
Pentru mai multe informații despre metode, consultați Endurance
- Metoda continuă (extinsă, intensivă și variabilă)
- Metoda intervalului (extinsă și intensivă)
- Metoda de repetare
- Metoda concursului
Obiectivele antrenamentului de rezistență în copilărie sunt diferite de cele din sectorul adulților. În timp ce la maturitate obiectivele principale sunt fitness, sănătate și pierderea în greutate, în plus față de adaptările specifice sportului, antrenamentul copilăriei este conceput în mod intenționat diferit. Copiii obezi se vor strădui rareori pentru un antrenament de anduranță pur cu scopul lor personal de arderea grasimilor.
Copiii vor întotdeauna să combine sportul cu distracția și jocurile, astfel încât un antrenament de anduranță ar trebui să fie întotdeauna împachetat într-un cadru jucăuș. În general, aspectul coordonator ar trebui luat în considerare la antrenamentul de anduranță în copilărie. Cu toate acestea, accentul principal se pune pe predarea ludică a rezistenței pentru o educație vizată în sport.
