Sport în timpul vindecării meniscului?
În cazul unui menisc rupt, este întotdeauna recomandabil să respectați în mod consecvent vremurile pentru alinare și protecție a articulatia genunchiului după cum au stabilit medicii și terapeuții. Pe durata procesului de vindecare a meniscului lacrimă, totuși, este la fel de necesar ca țesutul vindecător să fie expus în mod regulat la încărcături care sunt bune pentru articulatia genunchiului. Persoana afectată ar trebui să se miște și să încarce articulatia genunchiului în formă redusă.
Fără astfel de stimuli fiziologici, corpul nu poate construi țesut meniscal funcțional și stabil. Din moment ce meniscului este slab alimentat cu sânge, se hrănește cu lichid sinovial în timpul mișcării. Dacă nu se efectuează o astfel de terapie moderată de efort, stimulii de stres fiziologic sunt absenți și se formează un înlocuitor inferior sau țesut cicatricial.
O sarcină optimă pe meniscului se realizează prin sarcini axiale (ușoară flexie a genunchiului de maxim 60 de grade), precum și prin mișcări de rotație ale articulației genunchiului. Cu toate acestea, ar trebui să se asigure întotdeauna că vindecarea ranilor lacrima meniscului nu este încă completă și intensitatea sarcinii ar trebui orientată către diferitele faze ale vindecării plăgii.
În plus, poate fi util să efectuați sarcini crescânde pe articulația genunchiului și pe meniscuri sub îndrumare fizioterapeutică. Fizioterapia servește și pentru întărirea mușchilor, menținerea mobilității articulației genunchiului și stabilizarea articulației. În ce moment din timp după o menisc rupt, ce fel de activități sportive pot fi reluate depinde, printre altele, de vârsta și constituția persoanei afectate.
La persoanele mai tinere, procesul de vindecare are loc de obicei mai repede, în timp ce la persoanele în vârstă vindecarea ranilor procesul durează mai mult. Întotdeauna trebuie avut în vedere faptul că a menisc rupt reprezintă un factor considerabil de stres pentru articulația genunchiului. Meniscul este realizat din fibre dure cartilaj și poate deteriora cartilajul articulației moi la fiecare pas prin fricțiunea rupturii.
Acest lucru poate duce la uzura articulațiilor, articulația genunchiului artroza. Nu trebuie să faci niciodată sport cu lacrima de menisc care nu s-a vindecat încă, mai ales dacă durere simptomele și plângerile există. O bună îngrijire de către medici și terapeuți în timpul perioadei de vindecare este importantă și sensibilă.
Programul de exerciții ar trebui să fie realizat individual și să se bazeze pe starea de vindecare și obiectivele terapeutice. Sporturi ușoare pe articulația genunchiului, cum ar fi aqua jogging, înot târât și ciclismul, pot fi reluate mai devreme decât sporturile care sunt dure la articulația genunchiului, cum ar fi schiul, fotbalul sau handbalul. Aceste sporturi pot pune o sarcină excesivă asupra meniscului din cauza schimbărilor bruște de viteză sau direcție sau a altor schimbări rapide ale dinamicii. Orice exercițiu care tensionează picior muschii sunt potriviti, in special exercitii pentru intarirea fata si spate a coapsă mușchii sunt utili.
Genunchiul însuși nu trebuie mișcat în timpul unor astfel de exerciții, adică nici îndoit, nici întins. Bun coordonare iar mușchii puternici previn semnele uzurii genunchiului și asigură un menisc sănătos. Partea superioară și cea inferioară picior mușchii apropiați de genunchi trebuie întăriți pentru a obține o ghidare controlată a genunchiului în secvența de mișcare și pentru a preveni încărcarea incorectă.
Jogging și distanță mare funcţionare este foarte stresant pentru genunchi și poate deteriora și mai mult meniscul. Prin urmare, astfel de sporturi trebuie practicate din nou numai atunci când genunchiul nu mai este gros, nu provoacă niciun disconfort sau durere și forța musculară în picior a revenit la nivelul său inițial.
Toate articolele din această serie:
