Freestyle de înot este tipul de înot în care nu există un model de mișcare prestabilit care trebuie îndeplinit. În competiția de freestyle, înotătorul poate înota oricare de înot stil cu excepția înotului pozițional. Înotătorul are voie să înoate oricare de înot stil cu excepția bras, delfin sau spate.
În competițiile de freestyle și crawl, însă, o singură disciplină este înotată în competiții, și anume înotul cu crawlere. Aici înotătorii ating viteza maximă. În 1875, brațele au fost aduse alternativ în fața corpului pentru prima dată.
În 1908, tracțiunea alternativă a brațului a fost combinată cu o mișcare în sus și în jos a picioarelor pentru prima dată. Johnny Weissmüller a fost primul înotător care a depășit limita de 1 minut pe distanța de 100 m liber cu tehnica de crawl. Deoarece crawl-ul este un stil de înot foarte economic, este utilizat în înotul de competiție între 50 și 1500m.
Regulile concurenței
- La viraje și la țintă opriți pluti trebuie să atingă peretele cu orice parte a corpului.
- În timpul competiției, o parte din înotător trebuie să străpungă suprafața apei.
- După start, înotătorul poate fi complet scufundat pe o distanță de 15 metri.
Descrierea mișcării
Mișcarea brațului Acțiunile de mișcare ale brațului stâng și drept sunt identice, de aceea este suficient să se explice mișcarea brațului stâng în timpul înotului cu crawlere pentru explicații complete. Brațul „stâng” întins se aruncă în apă cu vârful degetelor mai întâi (apucă apa). Pentru a întinde corpul în mod optim, este necesară o ușoară mișcare de rulare către partea de acțiune.
Articulația cotului este îndoit din ce în ce mai mult în timpul fazei de tragere (până la piept înălţime). În acest moment, începe faza de presiune. antebrațul cu mâna întinsă este ghidată înapoi sub corp.
At coapsă înălțimea mâna părăsește apa. Aceasta este urmată de faza pre-swing. Partea superioară a corpului se rostogolește spre dreapta (umărul stâng iese din apă), astfel încât brațul stâng să poată fi condus mai ușor înainte.
În faza de pre-leagăn, cotul este semnificativ mai mare decât mâna. Picior mișcare În timpul unui ciclu de tragere a brațului, se execută 6 lovituri la picioare. În acțiunea descendentă, mișcarea picioarelor este condusă de coapsă.
Coborâți picior iar piciorul urmează într-un mod asemănător biciului Amplitudinea mișcării este de 30- 40 cm și ar trebui să fie aproape de suprafața apei datorită poziției optime a apei. Respirație Expirația are loc exploziv sub apă și rapidă inhalare are loc atunci când cotul părăsește apa.
cap nu este ridicat, ci doar răsucit în lateral. Cand inhalare se termină, cap este pus din nou în apă. Pe parcursul întregii mișcări de înot privirea este îndreptată spre fundul piscinei. O descriere detaliată și ilustrată, precum și animată, se găsește la subiectul nostru: Descrierea mișcării înot cu crawlere.
