Simptome ale deficienței | Vitamina D

Simptomele deficitului

Cerința zilnică de vitamina D este preluat, pe de o parte, prin alimente, dar pe de altă parte, este produs de corpul însuși. Pentru ca organismul să poată produce vitamina Dcu toate acestea, are nevoie de razele soarelui pe piele. Chiar și cu un echilibru dietă, cantitatea de vitamina D absorbită cu alimente nu este de obicei suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina D.

Prin urmare, este foarte important să rămâneți suficient în afara pentru a permite organismului să-și producă propria vitamină D. Cu toate acestea, mai ales în lunile de iarnă acest lucru este foarte dificil și nu poate ajunge suficientă lumină solară la piele pentru a asigura acest lucru. Acesta este motivul pentru care mai ales iarna suferă mulți oameni deficit de vitamina D. Vitamina D poate fi produsă numai atunci când pielea este expusă la soare fără protecție.

Prin urmare, este foarte important să găsiți nivelul adecvat de protecție vara și, dacă este posibil, să expuneți o mare parte a pielii la razele solare timp de cel puțin 10 minute pe zi, fără protecție solară. Deoarece pigmentarea (bronzarea) pielii este o protecție naturală împotriva soarelui, persoanele cu pielea închisă la culoare trebuie să petreacă perioade mai lungi la soare pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D. Lipsa vitaminei D se manifestă inițial în probleme de concentrare, oboseală sau tulburări de somn. De asemenea, pot apărea slăbiciune musculară și probleme de circulație.

Aspectul extern este adesea caracterizat prin subțire păr din cauza căderea părului și unghiile casante. Deoarece vitamina D este importantă pentru formarea oaselor, o deficiență a vitaminei D într-un stadiu avansat se manifestă ca osteomalacie. Aceasta este înmuierea os, care se manifestă adesea ca durere în oase și membre.

Acest lucru poate promova osteoporoza. Dimineata rigiditate poate fi și o consecință. La maturitate, deficit de vitamina D duce adesea la creșterea osteoporoza.

os devin instabile și se rup adesea în forme severe (fracturi spontane). Persoanele în vârstă, în special, sunt expuse riscului de a dezvolta un deficit de vitamina D deoarece producția proprie de vitamina a organismului scade odată cu creșterea vârstei. Dacă există un deficit de vitamina D la copii, rahitism pot aparea.

În acest caz os precum și craniu se deformează, deoarece prea puțină vitamină este disponibilă pentru o structură osoasă adecvată. Prin urmare, medicii pediatri recomandă o dietă completa pentru a preveni sugarii rahitism. Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, este absorbită de organism în intestine împreună cu grăsimea.

Oameni care suferă boli ale tractului gastro-intestinal, Cum ar fi Boala Crohn or intoleranță la gluten, pot, prin urmare, să absoarbă mai puțină vitamină D din alimente și sunt mai expuse riscului de a dezvolta un deficit. Deficitul de vitamina D poate fi, de asemenea, cauzat de lipsa de expunere la lumină, deoarece aceasta este singura modalitate de descompunere colesterolului și în cele din urmă să-l transforme în calcitriol. Arsură la picioare