Dozaj
Din moment ce doar o parte din vitamina D este absorbit prin alimente și cealaltă parte se formează pe pielea însăși prin razele soarelui, este dificil să se determine o valoare orientativă pentru o doză zilnică. Cantitatea de vitamina D produs de corpul însuși depinde de mulți factori, cum ar fi tipul de piele, locul de reședință și expunerea la soare. Un cotidian vitamina D se recomandă aportul de 20 micrograme, deși copiii și vârstnicii ar trebui să consume mai mult.
Pentru sugari în primul an de viață, jumătate din această cantitate, adică 10 micrograme pe zi, este considerată orientarea recomandată. Stând la soare timp de aproximativ 15 până la 20 de minute pe zi, pielea poate produce, de asemenea, o parte din vitamina D în sine. O ședere mai lungă neprotejată la soare nu este recomandabilă, deoarece după cel mult 30 de minute, s-a produs suficientă vitamină D pentru a opri producția. Vizitele regulate la solarii în timpul iernii pot ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de vitamina D la un nivel adecvat.
Supradozaj
O supradoză de vitamina D se numește hipervitaminoza D. Probabilitatea de a dezvolta un exces de vitamina D este foarte mică. Atât de puțină vitamină este absorbită prin alimente încât este aproape imposibilă. Chiar și expunerea masivă la lumina soarelui nu produce suficientă vitamină D pentru a duce la un supradozaj.
În acest caz, în intestin a crescut calciu este preluat, ceea ce poate fi dovedit, printre altele, în sânge. Dacă calciu cantitatea depășește o anumită valoare, se pot forma depozite reci în sânge nave sau în rinichi. În plus, pot apărea tulburări ale tractului gastro-intestinal, care se manifestă ca greaţă, vărsături, constipaţie or Crampe abdominale.
Aritmie cardiacă poate fi declanșat și de o supradoză de vitamina D. La copii, o supradoză de vitamina D duce la tulburări de creștere și o creștere permanentă a temperaturii corpului. În cazuri extreme, o doză prea mare de vitamina D poate duce la moarte. Atât supradozajul, cât și lipsa vitaminei D pot duce la diaree. În anumite circumstanțe, poate fi necesară intervenția medicului.
