Peisaje înzăpezite, ritm moderat și fără cozi la lift - dacă vă place acest lucru, schiul de fond este pentru dvs. Trasee bine urmărite pot fi găsite oriunde există zăpadă pentru perioade lungi de iarnă. Și acest tip de exerciții în aer curat este oricum sănătos. Acest sport se antrenează rezistenţă și crește circulaţie.
Potrivit pentru întreaga familie
Un alt avantaj al acestui sport de iarnă: schiul de fond este potrivit pentru întreaga familie. Pentru că, spre deosebire de adulți, de obicei copiii nu cunosc o ambiție falsă atunci când vine vorba rezistenţă sport. Dacă sunt obosiți, se opresc. Totuși, astfel de contingențe ar trebui luate în considerare la planificarea rutei.
Schiul de fond ca antrenament de anduranță moderat
Similar cu mersul nordic, schiul de fond este apreciat de experți ca fiind moderat rezistenţă antrenament care obține inimă și circulaţie merge. Arderea grasimii de asemenea, nu este neglijat. Clasicul funcţionare tehnica este ideală pentru începători. Este ușor de învățat și pune o presiune uniformă asupra întregului corp. Sarcina pe articulațiipe de altă parte, este menținut în limite.
Echipament pentru schi fond
Echipamentul este relativ ieftin. Cei care nu știu exact dacă schiul de fond este potrivit pentru ei, pot împrumuta și echipamentul necesar. Forma și lungimea schiurilor variază - în funcție de preferința clasicului funcţionare stilul sau patinaj tehnică. Îmbrăcămintea caldă și funcțională este o necesitate absolută.
Pericol de rănire scăzut
În general, riscul de rănire este scăzut. Zăpada este moale, viteza previzibilă. De asemenea, nu există mișcări ergonomice atipice. Cu toate acestea, începătorii nu ar trebui să aleagă un traseu prea dificil sau prea lung. Pentru cei neinstruiți, 5-10 kilometri sunt realiști. Cineva care exercită în mod regulat ar trebui să poată face 10-20 kilometri. Pentru distanțe mai mari este recomandabil să luați provizii cu dvs., deoarece nimic nu este mai rău decât hipoglicemie la temperaturi sub zero în aer liber.
Deoarece schiul de fond este un sport de anduranță clasic, nu este nevoie de antrenamente speciale de încălzire. Este suficient să o luăm încet în primii câțiva kilometri.
