În societatea actuală, oamenii pot aștepta cu nerăbdare o viață lungă. Ca femeie, speranța medie de viață este de 83.4 ani și ca bărbat, de 78.4 ani. Pentru a rămâne sănătos și vital până la bătrânețe, este important să acordați atenție nutriției adecvate și exercițiilor fizice suficiente. Vă arătăm ce este deosebit de important în această privință.
Speranța de viață și „speranța de viață sănătoasă”
Majoritatea oamenilor doresc să trăiască cât mai mult posibil. Aparent, această dorință este, de asemenea, acordată, deoarece speranța medie de viață crește constant.
Dar ce ne așteaptă la bătrânețe? Singura creștere a speranței de viață nu spune nimic despre faptul că durata de viață mai lungă este însoțită și de ani de viață mai sănătoși. Din acest motiv, pe lângă durata totală de viață, anii de viață în care nu suntem împovărați sănătate se iau în considerare din ce în ce mai multe plângeri.
Conform unei statistici, așa-numita „speranță de viață sănătoasă” în Germania în 2010 a fost de 72.1 ani pentru femei și de 71.9 ani pentru bărbați. În consecință, femeile au trăit 10.7 ani cu sănătate plângeri și bărbați 5.8 ani. Dar ce depinde de câți ani sănătoși de viață putem aștepta cu nerăbdare?
Procesul natural de îmbătrânire
Corpurile noastre trec printr-un proces natural de îmbătrânire. Acest lucru este însoțit de numeroase modificări fizice:
- De exemplu, mușchiul masa scade odată cu vârsta. O reducere a mușchilor înseamnă că rezistenţă iar performanța scade. Cel mai adesea, acest lucru scade și mobilitatea și mișcarea.
- In acelasi timp, densitatea oaselor scade, crescând riscul de osteoporoza.
- Grăsime masape de altă parte, tinde să crească și pentru mulți, acest lucru mărește greutatea corporală până la severă obezitate.
- În plus, poate ajunge la afectarea funcțională a organelor. Pentru mulți, de exemplu, activitatea digestivă scade. In plus ficat și rinichi nu mai funcționează în toată măsura lor.
Aceste schimbări sunt destul de naturale, dar sunt pronunțate diferit la fiecare persoană.
Influența stilului de viață asupra îmbătrânirii
Cu toate acestea, amploarea schimbărilor care însoțesc procesul de îmbătrânire nu este doar o consecință a vârstei, ci și a stilului de viață. La început, stilul nostru de viață stabilește calea spre bunăstarea noastră la bătrânețe. Cei care fumează mult în anii lor tineri, fac puțin exerciții, mănâncă nesănătos și prea mult, au un risc mai mare de a dezvolta un boli cronice în vârstă înaintată.
În special, persoanele care sunt puternic exces de greutate crește riscul de boli metabolice cronice precum diabet mellitus, crescut sânge niveluri de lipide, arterioscleroză și hipertensiune arterială. În plus, bolile scheletice și musculare, cancer și demenţă sunt influențate semnificativ de stilul de viață.
Prin urmare, este important să abordăm problema îmbătrânirii într-un stadiu incipient. Dacă avem grijă de corpul nostru cu atenție, putem încetini multe dintre schimbări sau chiar le putem preveni cu totul.
