Stres este una dintre cele mai importante cauze ale plângerilor fizice și psihologice de astăzi. În același timp, stres este perceput destul de diferențiat, deoarece oamenii sunt în cel mai înalt grad diferiți rezistenți la stres. Cu toate acestea, oricine se simte repede pus sub presiune ar trebui să cunoască cel mai important imediat măsuri precum și remedii alternative cu care se poate reduce sentimentul personal al stres la un nivel tolerabil.
Ce ajută la stres?
Când înțelegeți că trebuie să vă luați liber, atunci și stresul începe să scadă. Oricine se deplasează zilnic între birou, gospodărie, familie și hobby-uri își va atinge din când în când limitele personale de rezistență. Nu este neobișnuit să te simți grăbit și să ai senzația că abia îți poți finaliza sarcina zilnică în timpul disponibil. Nu durează mult până când oamenii spun că se simt stresați din nou - și nu durează mult până se întreabă ce pot face pentru a-și ameliora stresul. Dar dacă doriți să vă ajutați și să vă reduceți nivelul de stres personal, trebuie mai întâi să știți ce este de fapt stresul. Din punct de vedere medical, stresul este o reacție naturală a corpului la o provocare. În timp ce strămoșii noștri au trebuit să pregătească corpul și mintea pentru o situație de fugă sau luptă în câteva secunde, astăzi vânătoarea periculoasă pentru un mamut nu face parte din plăcerile noastre zilnice. Dar chiar și în cursul normal al muncii de zi cu zi, există întotdeauna situații în care pulsul și sânge presiunea crește și în care corpul eliberează stres hormoni. Au un efect vital pentru supraviețuire: corpul primește un impuls considerabil de energie în câteva secunde. În timp ce stresul pozitiv este perceput ca motivant și care îmbunătățește performanța, stresul negativ poate îmbolnăvi oamenii pe termen lung. Cei care doresc să se înarmeze împotriva efectelor negative ale stresului lucrează asupra diferitelor pârghii. Pe de o parte, percepția individuală asupra stresului este pur și simplu o chestiune de atitudine personală. Dacă încercați să stabiliți priorități și să vă concentrați pe o sarcină la un moment dat, puteți crea o atmosferă mai puțin stresantă. A spune nu sau nu cererilor colegilor, soților, copiilor și membrilor familiei oferă, de asemenea, o ușurare benefică de stresul inutil. Și, în sfârșit, un sfat sau două este un ajutor imediat excelent atunci când lucrurile sunt pe cale să scape din nou de sub control.
Ajutor rapid
Ajutor rapid cu stresul promite, pe lângă unele remedii alternative, mai presus de toate dovedite măsuri precum sport și continuu relaxare exerciții. Cei care renunță regulat la aburi în sport reduc imediat stresul negativ dăunător hormoni în sânge. În același timp, moderat rezistenţă sportul în special promovează producția de fericire hormoni. Datorită activităților sportive regulate, Sistemul cardiovascular este mai bine furnizat cu oxigen iar bunăstarea crește semnificativ. În general, pur și simplu devii mai eficient și mai rezistent la momentele neașteptate de stres. Oricine este activ în mod regulat în sport își mărește chiar percepția personală asupra stresului și își poate înfrunta mediul înconjurător cu mai multă calm. Regulat relaxare exercițiile au un efect similar. Cei care se relaxează cu yoga or meditaţie reduce stresul hormoni și formează hormoni ai fericirii. Asa de yoga sau alte relaxare metodele te fac să te simți mai eficient în general și te fac mai puțin susceptibil la stres. Atât sportul, cât și exercițiile de relaxare sunt recomandate de medici ca fiind eficiente măsuri împotriva stresului. Dacă doriți să învățați una dintre nenumăratele tehnici profesional, cel mai bine este să vă contactați sănătate furnizor de asigurări. Poate recomanda furnizori buni, este posibilă și o contribuție la costurile suportate.
Remedii alternative
Cine ar dori să facă ceva mai mult pentru rezistența personală la stres, decide să ia remedii alternative. Acestea ar trebui aplicate după cum este necesar și, în cel mai bun caz, ar trebui să solicitați în prealabil sfatul unui medic alternativ experimentat. Apoi, este posibil să fiți sigur că utilizați remediul adecvat individual. Ierburile medicinale foarte tipice împotriva stresului sunt lamaie balsam, hamei, valeriană și Sunătoare. Se pot bea ca ceaiul, luate ca tincturi sau folosit ca adaos în baie de apă. Rădăcină de trandafir, ginseng sau speedwell sunt, de asemenea, plante medicinale dovedite care ar trebui să amelioreze în mod fiabil simptomele de stres.
