Principii de electrostimulare | Electrostimularea

Principiile electrostimulării

• Antrenează maximum 3 grupe musculare
• Folosiți electrostimularea doar ca o completare a antrenamentului.
• Frecvența impulsurilor între 50 și maximum 100 Hz
• Durata stimulării între 3 și 10 secunde, în funcție de obiectivul antrenamentului
• Pentru sarcini scurte și intensive, lungimea pauzelor ar trebui să fie suficientă. (timp de 3 sec. încărcare aprox.

  Pauză de 3 minute, timp de 10 sec. încărcare 1 minut este suficientă)

• Datorită stimulilor externi, este de așteptat o tensiune crescută a mușchilor, ceea ce îmbunătățește dezvoltarea musculară.
• Stimularea electrică poate realiza mușchi mai lung Tensiunile în timp, ceea ce duce și la ajustări crescute.
• Grupurile musculare și mușchii individuali pot fi contractați într-un mod mai izolat.
• Reducerea legată de oboseală a performanțelor centralei sistem nervos este exclusă și se poate realiza o intensitate și o intensitate de antrenament sporită.
• Timpul necesar este semnificativ mai mic decât cel convențional Forţa de Formare.
• Reglarea electrostimulării se referă doar la sistemul muscular. Antrenamentul pe termen lung duce la deficite în zona articulațiilor și daunele pe termen lung nu pot fi evitate.

  Prin urmare, acest antrenament ar trebui considerat ca o variantă a antrenamentului cu gantere.

• Mușchii și aparatul tendinos adiacent au numeroase mecanisme de protecție pentru a proteja împotriva întinderii excesive (fusuri musculare) sau contracții excesive. Acestea sunt anulate de inervația externă.
• Forță de antrenament este interacțiunea dintre sistem nervos și mușchii. Această definiție a antrenamentului de forță este anulată
• Îmbunătățit coordonare între mușchi și sistem nervos cauzat de Forţa de Formare nu are loc.
• În antrenamentul de forță convențional, aleatoriu, unitățile motorii mici și lente sunt contractate mai întâi, urmate de unitățile mari, rapide (principiul de inervație al lui Hennemann).

  Cu electrostimulare, această secvență este inversată și nu există intramuscular coordonare. Prin urmare, această metodă nu este eficientă pentru profesioniști antrenament cu greutati.

• Electrostimularea contractează în principal fibrele musculare externe. Stimulul este adesea insuficient pentru a ajunge la fibrele interioare ale mușchilor mai mari.