Când luați L Carnitină, există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți, astfel încât să poată apărea efectele dorite. Înainte de a lua L Carnitină, trebuie să vă asigurați că nu mâncați nimic. Dacă mâncarea este consumată înainte de a lua L Carnitină, absorbția carnitinei de către sistemul digestiv este perturbată și mai puțin L Carnitină este absorbită.
Nu există instrucțiuni cu privire la momentul administrării L Carnitinei. Astfel, aportul se poate face în orice moment, fără efecte diferite. O excepție de la aceasta este sportul, unde aportul de L Carnitină ar trebui să fie cât mai aproape posibil de începutul exercițiului.
Dozajul trebuie să respecte instrucțiunile producătorului și să nu se abată prea mult de la acestea. De regulă, de exemplu, nu trebuie depășită o cantitate de 2 grame pe zi. Indiferent dacă sunt furnizate cele două grame simultan sau distribuite în mai multe puncte de admisie, este irelevant.
Ca și în cazul multor diete suplimente, este foarte recomandabil să luați o pauză după două luni de tratament sau să încetați să luați complet L Carnitină. L Carnitina poate fi administrată cu ajutorul mai multor produse diferite. Cel mai simplu și, de asemenea, cel mai frecvent utilizat mod este de a lua capsule, deoarece acestea pot fi înghițite pur și simplu cu o înghițitură de apă. L Carnitina este, de asemenea, disponibilă sub formă de pastile, comprimate masticabile, tablete, băuturi probiotice, sirop, fiole de băut, bare de mâncare înainte sau în timpul antrenamentului și sub formă de pulbere. Pulberea se amestecă cu lapte și apoi se bea.
Tipuri de dozare
Fiecare dintre diferitele tipuri de dozare are propriile sale avantaje și dezavantaje. Capsulele au avantajul că cantitatea de L Carnitină pe care o luați este întotdeauna aceeași. Dezavantajul este că înghițirea capsulelor este destul de incomodă pentru mulți sportivi și, prin urmare, capsula nu este întotdeauna prima alegere.
Dacă decideți să luați L Carnitină sub formă de pulbere, ar trebui să aflați ce arome de pulbere de L Carnitină sunt disponibile. În anumite circumstanțe amestecul pur și simplu nu gust bun. În comparație cu capsulele, trebuie să acordați atenție dozajului atunci când preparați o băutură de L carnitină din pulbere.
Când amestecați un shake, este aproape imposibil să adăugați întotdeauna aceeași cantitate de pulbere. În plus, întotdeauna trebuie să pregătiți întotdeauna shake-urile, ceea ce vă economisește timp, pe care îl economisiți cu capsule. Dacă doriți să luați L Carnitină ca lichid dintr-o fiolă, nu veți avea probleme cu întotdeauna aceeași doză și preparat. Puteți bea lichidul direct din fiolă și puteți obține întotdeauna aceeași cantitate. Cu toate acestea, prețul, gust și, de asemenea, termenul de valabilitate poate fi interpretat ca un dezavantaj.
