Jogging / genunchiul alergătorului
De ce se numește acum ITBS alergător? De ce sunt afectați în special joggerii sportivi? La capătul superior al ligamentului, trenurile tendinoase ale unor mușchi radiază în el, cum ar fi M. Tensor fascia latae și mușchiul fesier mijlociu și mare.
Acești mușchi ne mențin pelvisul într-o poziție dreaptă și devin deosebit de activi atunci când alergăm. Dacă acum sunt supuși multă tensiune din cauza multor funcţionare, antrenament sporit sau alte cauze descrise mai sus, tind să acumuleze mai multă tensiune și să se scurteze. Deoarece sunt conectați la ligamentul iliotibial, acești mușchi scurtați trag acum continuu pe întreaga structură până când tractul de deasupra genunchiului freacă din nou proeminența osoasă în cel mai rău caz, o dezvoltare clasică a ITBS, o alergător.
Alergătorii pe distanțe lungi, în special, pun presiune pe structură din nou și din nou pe perioade lungi de timp. În același mod, această atracție poate veni de jos, deoarece lanțul fascia continuă să alerge către mușchii gambei și picior. Prin urmare, vinovații se pot înșela la fel de ușor funcţionare pantofi sau a malpoziția piciorului.
Prognostic: pauză de alergare
Pentru a face un prognostic precis despre dezvoltarea viitoare după o operație a ligamentului iliotibial din cauza unui sindrom de ligament iliotibial depinde de mulți factori de influență. În primul rând, este important să știm dacă cauza plângerilor se datorează unei suprasolicitări permanente cauzate de antrenament intensiv și cât de grave au fost daunele rezultate. În acest caz, chiar și o pauză de câteva săptămâni și o schimbare ulterioară a obiceiurilor de antrenament pot duce la eliberarea de simptome.
In mod deosebit întindere exerciții pentru tractul iliotibial trebuie integrat în programul de instruire pentru a preveni scurtarea și supraîncărcarea în continuare. Dacă a existat sau a existat o picior malpoziția axei sau a diferența de lungime a piciorului, intervenții chirurgicale ulterioare sau utilizarea de SIDA precum tălpi interioare, atele, bandaje sau altele similare pot fi necesare. Ca principiu de bază, trebuie remarcat faptul că frecvența înaltă unilaterală funcţionare și cursele lungi de coborâre trebuie evitate pentru a preveni reapariția sindromului ligamentului iliotibial. Terapeuți sportivi, fizioterapeuți sau fitness formatorii vă pot oferi un program adecvat de reabilitare sau un program de instruire adaptat nevoilor dumneavoastră și pot însoți terapeutic reabilitarea.
Toate articolele din această serie:
