Tendonul Ahile plângerile sunt în creștere, potrivit experților în medicină sportivă. Dureros inflamaţie a acestui cel mai puternic și mai puternic tendon din corpul uman este deja una dintre cele mai frecvente leziuni ale extremităților inferioare. Încălțămintea incorectă, utilizarea excesivă și o slăbiciune generală a tendonului sunt învinovățite de ortopezi pentru cauză Tendonul Ahile durere. Potrivit unui studiu israelian, se crede că temperatura exterioară are un efect semnificativ statistic asupra Tendonită Ahile.
Tendonul lui Ahile: cel mai mare tendon
Motivele pentru aceasta stau în anatomie: Tendonul Ahile este înconjurat de un strat subțire de țesut și alunecă în timpul mișcării într-un fel de tub (teacă de tendon) format din șase până la opt membrane. Pentru a proteja împotriva fricțiunii, compușii gelatinoși numiți mucopolizaharide sunt încorporați în straturile de țesut.
Capacitatea portantă a tendonului depinde de consistența mucopolizaharidelor: cu cât membranele sunt mai alunecoase, cu atât este mai mic riscul de rănire. Cand funcţionare, tendonul lui Ahile trebuie să reziste la o forță de aproximativ opt ori mai mare decât greutatea corporală. Această forță se exercită asupra tendonului de 600 până la 800 de ori pe kilometru, în funcție de lungimea pasului alergătorului.
Riscul de rănire crește iarna
Proprietățile de reducere a frecării membranelor sunt în mare măsură determinate de temperatura exterioară, potrivit studiului israelian. Aproximativ 1,400 de soldați au fost instruiți în aceleași condiții în perioade diferite ale anului. Riscul de rănire a fost mai mare iarna decât vara. Oamenii de știință fac ipoteza că rece face stratul de mucopolizaharidă al tendonului lui Ahile, situat chiar sub piele, mai vâscos. Acest lucru crește frecarea și riscul de rănire.
Încălzirea înainte de sport, pe de altă parte, face stratul de alunecare mai suplu și reduce astfel riscul de rănire. tendoane sunt apoi mai rezistente. Prin urmare, Forum Schmerz îi sfătuiește pe toți sportivii să își adapteze îmbrăcămintea la rece temperaturile exterioare și, mai presus de toate, până la încălzire suficient.
Tendonul lui Ahile: fundal și istorie
Tendonul lui Ahile - numele se bazează pe o tradiție a mitologiei grecești: conform legendei, Ahile a fost scufundat de mama sa în apele râului Styx și ar fi trebuit astfel să devină invulnerabil. Acest lucru a funcționat - cu excepția tendonului lui Ahile, care a devenit Călcâiul lui Ahile.
Durere în tendonul lui Ahile poate avea cauze diferite. În foarte multe cazuri, o suprasarcină sau o sarcină incorectă din cauza activităților sportive sau a exagerărilor profesionale este considerată responsabilă. Mai mult, reclamațiile de la tendonul lui Ahile sunt favorizate de uzură (degenerare). Alte cauze posibile poate fi un dezechilibru muscular rezistenţă în partea inferioară picior mușchii (ridicatorii de picioare sunt prea slabi, mușchii gambei sunt încordați și scurtați), precum și malpozițiile picioarelor.
În orice caz, dacă durere persistă, cauza trebuie clarificată de un medic. Acest lucru este, de asemenea, important pentru a preveni posibile greșeli datorate unei posturi de protecție a corpului.
Tendonul lui Ahile: durere la alergare
Dacă se ia în considerare o dată că deja cu mersul normal greutatea corporală simplă afectează picioarele, ne putem imagina care forțe afectează tendonul lui Ahile cu jogging. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că printre rănile suferite de alergători la os, articulații, mușchii sau tendoane, plângerile tendonului lui Ahile ocupă acum primul loc - chiar înainte de leziuni la genunchi.
Cei care fac jogging mult pot contracta cu ușurință Tendonită Ahile. Tendonul se simte apoi cald, este gros și există o durere semnificativă. O ruptură a tendonului lui Ahile apare de obicei atunci când un tendon slăbit este supus unui sacadat crescut stres.
Sfaturi pentru alergători
- Erorile de antrenament, încălțăminte necorespunzătoare și suprafețe slabe sunt declanșatoare obișnuite pentru probleme cu tendonul lui Ahile. Sprint-uri scurte, schimbări rapide de direcție, antrenament excesiv pe deal trebuie evitate.
- Alergătorii care suferă de pronație (picioarele se întorc prea mult spre interior când pășesc) sunt foarte susceptibile la inflamaţie a tendonului lui Ahile. A remedia pronație, bun funcţionare pantofii - în special pantofii care controlează mișcarea - sunt importanți.
- Pentru probleme cu tendonul lui Ahile mai bine de înot sau cu bicicleta - nu antrenament cu greutati și evitați toate sarcinile care induc durerea.
