Fizioterapia pentru un blocaj vertebral în coloana cervicală are ca scop eliberarea ușoară a blocatului vertebra cervicală sau vertebre, astfel încât pacientul să fie scutit de ale sale durere și se poate mișca din nou liber. Deoarece majoritatea blocajelor vertebrale sunt cauzate de lipsa mișcării sau tensiunii musculare, există multe modalități de a ajuta pacientul, în special în fizioterapie. Acestea includ mușchiul relaxare măsuri precum terapia manuală, masaje, căldură și electroterapie, Dar, de asemenea, întindere și exerciții de mobilizare, precum și sporturi blânde, cum ar fi de înot sau nordic walking.
Reglați vertebrele și eliberați blocajul în sine
Corecția unei vertebre blocate, în special în coloana cervicală, ar trebui să fie plasată de preferință pe mâinile unui medic sau terapeut cu pregătire suplimentară în medicină manuală sau chiropractică. Terapeutul tratant aplică apoi un impuls scurt și rapid asupra vertebrei blocate, care o repoziționează. În multe cazuri, vertebrele blocate pot fi repoziționate fără prea mult efort.
Prin anumite întindere și mișcări de rotație, precum și relaxare tehnici, blocajele pot fi eliberate ușor de către pacientul însuși. Dacă nu sunteți sigur sau suspectați că o altă boală ar putea fi în spatele durere sau restricționarea mișcării, vă rugăm să discutați mai întâi cu terapeutul. Mai ales în coloana cervicală, trebuie să cântăriți întotdeauna raportul risc-beneficiu înainte de a ajusta măduva spinării, pentru că în multe cazuri, chiar și a relaxare a mușchilor tensionați poate ajuta la rezolvarea problemelor. Articolul Blocarea coloanei cervicale - simptome / cauze ar putea fi de interes pentru dumneavoastră în această privință.
Terapie și exerciții
Pentru a ameliora disconfortul blocajelor vertebrale din coloana cervicală și, în anumite circumstanțe, pentru a ameliora blocajele în sine, există diverse întindere și exerciții de mobilizare care pot fi efectuate cu atenție acasă. În plus, mobilizarea coloanei cervicale: înclinați bărbia spre sternului astfel încât să simți o întindere în gât. Acum mutați-vă cap încet spre dreapta, înapoi spre mijloc și apoi spre stânga.
Barbia rămâne aproape de sternului tot timpul. Asigurați-vă că privirea dvs. este, de asemenea, îndreptată în jos. Intindeți mușchii laterali: ridicați brațul stâng deasupra cap și așezați palma mâinii stângi peste tâmpla dreaptă.
Acum înclinați-vă cap spre stânga, astfel încât urechea stângă să se apropie de umăr. Susțineți întinderea trăgând capul și mai aproape de umăr cu mâna stângă. Țineți întinderea timp de aproximativ 20 de secunde și apoi schimbați laturile.
Eliberați blocaje: plasați mâna dreaptă pe partea stângă a bărbie și întoarceți capul spre umărul drept. Cu mâna stângă, apucă partea din spate a capului din partea dreaptă sus a spatelui și trage cu mâna de parcă ai vrea să întorci capul și mai departe. Mergeți doar până la durere prag.
Vertebrele blocate în această zonă ar trebui să fie eliberate de presiunea exercitată. Relaxarea mușchilor: Stai sau stai drept și în poziție verticală. Acum trageți umărul cât mai sus posibil către urechi.
Țineți tensiunea timp de aproximativ 20 de secunde și apoi lăsați umerii să se scufunde încet înapoi în poziția inițială. Repetați exercițiul de trei ori. Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați exercițiul, puteți solicita ajutor și unui fizioterapeut cu experiență sau unui alt profesionist.
Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții de mobilizare a coloanei cervicale
- Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?
- Care este cel mai bun mod de a intinde coloana cervicala?
- Exerciții împotriva durerilor de gât
- Mobilizarea coloanei cervicale: Întoarceți-vă capul încet și într-un mod controlat spre dreapta și apoi încet din cap de câteva ori. Reveniți la poziția de pornire și repetați în partea stângă.
- Mobilizare suplimentară a coloanei cervicale: înclinați bărbia spre sternului astfel încât să simți o întindere în gât. Acum mișcă-ți capul încet spre dreapta, înapoi spre mijloc și apoi spre stânga.
Barbia rămâne aproape de stern în orice moment. Asigurați-vă că privirea dvs. este, de asemenea, îndreptată în jos.
- Întindeți mușchii laterali: ridicați brațul stâng deasupra capului și plasați palma stângă peste tâmpla dreaptă. Acum înclină capul spre stânga, astfel încât urechea stângă să se apropie de umăr.
Susțineți întinderea trăgând capul și mai aproape de umăr cu mâna stângă. Țineți întinderea timp de aproximativ 20 de secunde și apoi schimbați laturile.
- Eliberați blocade: Așezați mâna dreaptă pe partea stângă a bărbie și întoarceți capul spre umărul drept. Cu mâna stângă, apucați partea din spate a capului din dreapta sus și trageți cu mâna ca și cum ați dori să vă întoarceți capul tău și mai departe. Mergeți doar până la pragul durerii.
Vertebrele blocate în această zonă ar trebui să fie eliberate de presiunea exercitată.
- Relaxarea mușchilor: Ridicați-vă sau așezați-vă drept și vertical. Acum trageți umărul cât mai sus posibil către urechi. Țineți tensiunea timp de aproximativ 20 de secunde și apoi lăsați umerii să se scufunde încet înapoi în poziția inițială. Repetați exercițiul de trei ori.
Toate articolele din această serie:
