Genunchiul este o articulație foarte complexă care trebuie să reziste la forțe mari. Unul dintre cele mai frecvente semne de uzură din cauza vârstei se găsește în articulatia genunchiului. Boli precum genunchiul artroza poate face viața de zi cu zi dificilă pentru mulți oameni.
În cazul în care cartilaj daune sau durere devine prea severă și situația durerii nu se îmbunătățește, articulația este adesea înlocuită de o endoproteză totală a genunchiului (genunchi tep). Aceasta este menită să restabilească funcția genunchiului și, în mod ideal, să-i permită să-și reia funcția fără durere. Deoarece o operație implică întotdeauna tăierea mușchilor și a altor structuri, durere poate urma.
Acestea includ durerea, restricțiile de mișcare și forță. Pentru a restabili mobilitatea, terapia mișcării este importantă. În acest fel, structurile pot fi adaptate din nou la sarcina necesară. În plus, exercițiile de întărire ar trebui să restabilească stabilitatea în articulatia genunchiului.
Exerciții din fizioterapie
1. exercițiu - „ciclism” 2. exercițiu - „punte” 3. exercițiu - „punte cu un singur picior” 4. exercițiu - „hiperextensie"5. exercițiu -"culegerea mărului”6. exercițiu -„ ridicarea călcâiului ”7. exercițiu -„ urcarea scărilor ”8. exercițiu -„ mișcare ”9. exercițiu -„ hamstring întindere „În majoritatea cazurilor, exercițiile de întărire pot fi începute la câteva zile după operație. Gradul de rezistență și numărul de repetări sunt adaptate situației de durere a pacientului. Pot exista, de asemenea, cazuri în care picior nu trebuie încărcat pentru moment după operație.
Prin urmare, ar trebui să începeți mai întâi exercițiile ușoare. Dacă situația de durere și vindecare și permisiunea medicului o permit, exercițiile se pot face încă din a doua zi după operație. Este important să nu începeți prea târziu.
Genunchiul exercițiile se efectuează în 15 - 20 de repetări și 3-5 serii. Efectuați exercițiile încet și rămâneți în zona fără durere. Următoarele exerciții sunt potrivite pentru persoanele aflate în faza de reabilitare.
Deși multe dintre aceste exerciții pot fi efectuate și în faza acută, situația durerii și mobilitatea celor operați articulatia genunchiului de multe ori nu permit acest lucru la început. 1. exercițiu În timp ce stai întins, începi să pedalezi cu ambele picioare ca și cum ai fi pe bicicletă. Pentru a crește acest exercițiu puteți sta.
Lovitură cu operatorul picior mai întâi și apoi cu cealaltă. Al doilea exercițiu Vă întindeți pe spate și aveți ambele picioare îndoite. Au o lățime de șold.
Ridicați pelvisul și asigurați-vă că pelvisul este în linie cu coapsele. Pelvisul nu trebuie să se scufunde în timpul exercițiului. Țineți această poziție timp de 15-20 de secunde.
Pentru a crește acest exercițiu, puteți, de asemenea, să vă întindeți brațele în sus și să efectuați mici mișcări rapide de tăiere cu brațele. Al treilea exercițiu Dacă exercițiul din numărul 3 este prea ușor pentru dvs., puteți adăuga o creștere. Ridicați din nou fesele și puneți brațele întinse pe podea.
De data aceasta una picior rămâne îndoit și celălalt este acum întins în sus în aer. Țineți piciorul ridicat și apoi, după 15-20 de secunde, schimbați laturile și întindeți celălalt picior afară. Al 4-lea exercițiu Culcă-te stomac și îndoiți brațele lângă partea superioară a corpului.
Picioarele rămân întinse. În timpul exercițiului priviți în jos pe podea. Acum ridicați brațele înclinate și picioarele întinse în sus și țineți poziția.
Mențineți această poziție timp de aproximativ 15 secunde. 5. exercițiu Stați pe ambele picioare și apoi întindeți ambele brațe în sus. Acum stai pe vârfuri și întinde alternativ ambele brațe spre tavan.
Stai pe vârfuri. Al 6-lea exercițiu Stai la un nivel cu picior din faţă. Acum împinge-te cu tine picior din faţă și apoi coboară din nou cu călcâiul.
Din motive de siguranță, puteți ține ceva care să vă păstreze echilibra. Alte exerciții după operația la genunchi pot fi găsite în articolul Exerciții pentru leziuni la genunchi. Al 7-lea exercițiu Pentru acest exercițiu aveți nevoie din nou de un pas și de o balustradă.
Țineți-vă de balustradă pentru a vă păstra echilibra. Așezați un picior pe o treaptă, iar celălalt picior rămâne pe podea. Acum deplasați-vă greutatea la piciorul de pe treaptă și lăsați piciorul din spate pluti in aer.
Apoi puneți-vă greutatea înapoi pe piciorul din spate și puneți-o din nou pe podea. Al 8-lea exercițiu Pe lângă exercițiile de întărire, coordonare exercițiile sunt, de asemenea, foarte importante. În acest fel, mușchiul se poate obișnui cu condiții diferite și, de asemenea, necunoscute în viața de zi cu zi.
Cu toate acestea, în acest exercițiu echilibra a pacientului trebuie să fie bună. De asemenea, operația trebuie să fi avut loc în urmă cu câteva săptămâni. Stați pe un picior și îndoiți ușor genunchiul. Rămâne în spatele vârfurilor picioarelor tale.
Acum încercați să vă balansați alternativ brațele înainte și înapoi. Trebuie să încercați să vă mențineți echilibrul, iar piciorul plutitor nu trebuie să atingă solul. Al 9-lea exercițiu Întindere exercițiile vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați mușchii.
Doar culcați-vă pe spate și puneți ambele picioare în jos. Acum ridicați un picior până în tavan cât mai mult posibil și țineți-l sus. Puteți ține piciorul ridicat cu ambele mâini.
Trageți călcâiul spre tavan și vârfurile degetelor de la picioare spre dvs. nas. Apoi țineți întinderea timp de 15-20 de secunde. Mai multe exerciții pentru articulația genunchiului pot fi găsite în articole
- Exerciții cu TEP la genunchi
- Fizioterapie pentru artroza genunchiului
- Exerciții de fizioterapie genunchi.
