„A culege mere” Stai cu degetele de la picioare până la șold. În această poziție, întindeți alternativ un braț în aer cât mai mult posibil ca și cum ați fi cules mere dintr-un copac. Tocurile tale se pot deplasa spre pământ fără să o atingi. Faceți o scurtă pauză după 15-20 de secunde. Continuați cu următorul exercițiu
