Exerciții pentru displazia șoldului Fizioterapie pentru displazia șoldului

Exerciții pentru displazia șoldului

Scopul principal este de a consolida articulatia soldului stabilizarea musculaturii prin intermediul exercițiilor fizioterapeutice. Aceștia sunt răpitorii și extensorii.

• Îmbinare: Aici pacientul se află pe tampon, brațele ușor întinse lângă corp, picioarele înălțate, degetele trase spre corp.

  Acum fesele sunt întinse în sus, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu coapsele și trunchiul. Poziția poate fi fie deținută, fie ușor eliberată și apoi reluată. Există multe variații ale exercițiului care subliniază anumite grupe musculare.

  De exemplu, unul picior poate fi eliberat de pe podea în timp ce bazinul rămâne stabil. Mușchii care stabilizează articulațiile trebuie să lucreze acum mai mult pe partea care este încă pe podea.

• Squat: Foarte bine sunt și exerciții în lanț închis. Acesta este momentul în care pacientul efectuează exercițiile cu contactul cu solul.

  Pentru răspândire și întindere musculatura, ghemuitul larg cu picioarele îndreptate spre exterior este ideal. Degetele de la picioare sunt îndreptate spre exterior, departe de corp. Genunchii se aliniază de asemenea cu degetele de la picioare.

  Tindem să ne lăsăm genunchii să se îndoaie înainte / înapoi, deci poate fi avantajos să împingem în mod conștient genunchii în afară / înapoi. În timpul exercițiului, fesele sunt acum coborâte în linie dreaptă, partea superioară a corpului rămâne în poziție verticală. Efortul ar trebui simțit în exterior coapsă mușchii și fesele.

  Acest exercițiu poate fi completat ulterior foarte bine cu SIDA cum ar fi theraband. Deoarece poziția articulară modificată are ca rezultat o schimbare a muncii musculare, grupurile musculare tensionate ar trebui, de asemenea, întinse. Aceasta include întindere exerciții pentru adductori, adică interiorul coapsă mușchii și mușchii flexori ai șoldului (inghinală și coapsa frontală).

  adductori poate fi întins stând în picioare sau așezându-se într-o poziție întinsă și încercând fie să ajungi la podea (poate chiar să-ți pui antebrațele pe podea), fie să ajungi la picioare.

• Flexor de șold întindere exercițiu: mușchii flexorului șoldului pot fi întinși dintr-o poziție în picioare, luând o lunge lungă înainte. Partea din spate picior rămâne întins, pelvisul este coborât și împins înainte. Tragerea trebuie simțită în zona inghinală și în partea din față coapsă.
• Poate fi antrenat suplimentar cu o rolă fascială pentru a detona Tensiunile sau să se întindă contracţii.