Cu siguranță, aproape fiecare persoană a fost gelosă la un moment dat. Pentru unii, gelozia ocazională face parte chiar dintr-un parteneriat. Cu toate acestea, cu apelurile de control și scenele de gelozie, vă puneți rapid relația în pericol. Vă arătăm ce puteți face pentru a vă controla gelozia.
Ce este gelozia?
Gelozia este un amestec de mai multe sentimente. În prim-plan se află o teamă copleșitoare de a pierde afecțiunea sau atenția unui îngrijitor important față de altcineva. De obicei nu contează dacă există un motiv realist pentru gelozie sau nu. Pe lângă frica de pierdere, gelozia este adesea însoțită de furie, tristețe, neîncredere, sentimente de inferioritate și, uneori, agresivitate.
Declanșatoare acute pentru gelozie
În relații, gelozia nu este un fenomen neobișnuit - și este așa indiferent de sex. Cu toate acestea, în timp ce bărbații sunt mai predispuși să reacționeze gelos atunci când își suspectează partenerul de infidelitate sexuală, conform sondajelor, gelozia la femei este de obicei declanșată de o mare familiaritate a partenerului lor cu o a treia persoană. Dar gelozia există și în prietenii și familii. De exemplu, chiar și copiii mici sunt gelosi atunci când părinții lor acordă mai multă atenție fraților lor.
Cauzele de bază ale geloziei
Gelozia poate avea cauze diferite. De obicei, apare din îndoiala de sine și din stima de sine scăzută. Uneori, experiențe negative din trecut, cum ar fi infidelitatea unui fost partener sau copilărie experiențe, declanșează, de asemenea frica de pierdere.
Cât este normal?
Gelozia poate veni în diferite intensități. Un pic de gelozie este normal și nu trebuie să vă faceți griji. De obicei, sentimentul copleșitor dispare odată ce situația problematică este rezolvată. Cu toate acestea, dacă gelozia persistă permanent, aceasta poate deveni o problemă.
Recunoașteți semnele
Dacă un partener este posesiv și încearcă să îl izoleze pe celălalt, acesta poate fi un semn al geloziei patologice. Prin verificarea apelurilor și trecerea prin obiecte personale, partenerii gelosi patologic încearcă să găsească dovezi ale infidelității celuilalt. Un astfel de comportament pune multă presiune pe o relație și duce adesea la argumente.
Consecințele geloziei patologice
Dacă persoanele geloase sunt dominate de frica de a-și pierde partenerul, adesea își neglijează și munca și contactele sociale. În plus, adesea suferă de somn și concentrare probleme. Dureri de cap, înapoi durere or stomac durerile, precum și plângerile psihosomatice nu sunt, de asemenea, neobișnuite la oamenii foarte gelosi.
Mania geloziei ca formă extremă
Cea mai extremă formă de gelozie este iluzia geloziei, cunoscută și sub numele de sindromul Othello. În această tulburare delirantă, persoana afectată este convinsă de neclintit de infidelitatea partenerului și caută meticulos dovezile acesteia. Argumentele logice sunt complet inutile împotriva certitudinii subiective a celui care suferă. Această formă de gelozie este destul de rară și apare de obicei în legătură cu alcoolism, schizofrenie or demenţă. Medicamentele sunt adesea utilizate ca parte a terapie.
Când trebuie tratată gelozia?
Toată lumea evaluează gelozia în mod diferit. Pentru unii este o dovadă a iubirii, pentru alții un ucigaș de relații. Practic, dacă observați că propria gelozie pune presiune pe relație sau că alții suferă din cauza ei, este necesar să vă controlați gelozia. Este important să nu cauți cauza în comportamentul partenerului tău, ci în tine. Dacă nu vă puteți controla singur gelozia, ar trebui să căutați ajutor terapeutic. Acest lucru este recomandabil mai ales dacă frica de pierdere este adânc înrădăcinat.
Depășirea geloziei
Controlul geloziei necesită multă practică și este deosebit de dificil atunci când gelozia este severă. În primul rând, ar trebui să explorați de unde provine sentimentul. Adesea, există o nemulțumire de lungă durată în relația de la rădăcină. Dacă gelozia rămâne în limite normale, poate ajuta la abordarea deschisă a problemei cu partenerul, la formularea nevoilor sale și la acordul concret cu privire la limitele de toleranță. Cuplurile își pot întări și sentimentul de comunitate prin activități comune.
Învinge gelozia prin stima de sine
Stima de sine și simțul pozitiv al valorii de sine sunt modalități importante de a combate gelozia, astfel încât să nu-i percepi pe ceilalți în jurul partenerului tău ca pe o amenințare. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Aveți grijă la semnele de afecțiune ale partenerului.
- Conștientizează-ți punctele forte.
- Răsfățați-vă ca înțelegător și binevoitor ca un bun prieten.
- Realizează că nu trebuie să-ți fie rușine de greșelile și slăbiciunile tale.
- Stabiliți un obiectiv al modului în care doriți să fiți, în loc să vă comparați cu imaginile ideale ale altor persoane.
- Deveniți mai independenți: găsiți-vă propriile hobby-uri și ieșiți singur uneori.
Obțineți atacuri de gelozie sub control.
Dacă un atac de gelozie amenință, revendicați controlul devreme și nu lăsați sentimentul să vă copleșească. Fii conștient de gelozia ta și luptă împotriva ei:
- Respirați și ieșiți încet și încercați să vă relaxați.
- Spuneți „opriți-vă” cu voce tare în interior.
- Conduce față de faptul că partenerul tău te iubește și reflectă asupra punctelor tale forte.
- Distrageți-vă atenția, de exemplu, prin sport sau o conversație cu un prieten.
Dacă partenerul este gelos
Majoritatea partenerilor de oameni geloși suferă de controlul constant, lipsa de încredere și suspiciune. Dacă gelozia merge prea departe, ar trebui să îi arăți partenerului tău că nu este singur cu temerile sale. Dar, de asemenea, clarificați-i că trebuie să-și depășească frica de pierdere și, dacă este necesar, sfătuiți-l să caute ajutor profesional pentru a combate gelozia sa.
Diferențele dintre gelozie și invidie
Invidia și gelozia sunt adesea confundate, dar se referă la sentimente diferite: spre deosebire de persoanele invidioase, persoanele invidioase nu se tem să piardă pe cineva drag, ci vor să aibă ceva pe care alții îl posedă.
