Efectul BCAA
Numai dacă toți cei trei aminoacizi esențiali leucina, izoleucina și valina sunt furnizate împreună, poate exista un potențial eficient pentru construirea mușchilor și prevenirea pierderii musculare. Dacă sunt furnizate individual, poate apărea un dezechilibru care ar duce la o defalcare a sintezei proteinelor. Suplimentarea cu BCAA este deosebit de utilă pentru antrenament, deoarece poate crește intensitatea antrenamentului.
În timpul antrenamentului, în funcție de intensitate, mușchii se obosesc după un anumit timp până nu se mai poate furniza energie. Luând BCAA direct după antrenament, se previne reducerea masei musculare în favoarea formării de zahăr nou! Aminoacizii leucina, valina și izoleucina au efecte diferite: leucina este implicată în producția de zahăr (glucoză), prin urmare poate fi util să luați leucina sub formă de suplimente alimentare, în special în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Valina stimulează insulină secreţie. Aceasta reglementează sânge nivelul zahărului și accelerează absorbția aminoacizilor în mușchi și ficat. (Efectul anabolic este crescut) Isoleucina stimulează insulină producție în pancreasul și asigură că azotul natural al organismului echilibra este menținut.
Acest efect este deosebit de important în formarea de țesuturi noi și permite o creștere sănătoasă, în special la copii și tineri. Acest efect al BCAA poate fi, de asemenea, util în tulburările cu descompunere crescută a proteinelor (cum ar fi bolile tumorale). În cronică ficat de asemenea, trebuie avut grijă să se asigure un aport adecvat de BCAA, deoarece aminoacizii cu lanț ramificat pot împiedica transferul diferiților (creier-toxic) substanțe în creier (prin intermediul sânge-creier barieră).
BCAA au, de asemenea, un efect asupra creier. De exemplu, timpul de reacție poate fi scurtat prin suplimentare. În plus, performanța creierului este crescută, iar creierul obosește mai încet.
BCAA-urile pot avea, de asemenea, un efect la dieta. Acest lucru se datorează faptului că în timpul unui dietă, corpul nu este alimentat cu suficienți nutrienți, astfel încât corpul arde carbohidrati și grăsimi pentru a produce energie, dar aminoacizii sunt necesari și pentru furnizarea de energie. Pe de o parte, efectul este că BCAA stimulează și optimizează creșterea musculară sau sinteza proteinelor musculare.
Pe de altă parte, defalcarea proteinelor în timpul unui dietă este redus și se poate furniza mai multă energie în timpul rezistenţă spectacole. Cu toate acestea, efectul BCAA depinde și de modul în care sunt furnizate. Luând BCAA în timpul unui dietă asigură că masa musculară suplimentară nu este, de asemenea, descompusă în timpul pierderii de grăsime.
Prin urmare, încetinește efectul catabolic t și menține masa musculară din corp. Din moment ce aminoacidul leucina în special este defalcat în timpul unei diete, un aport suficient de leucină poate servi organismul ca sursă de energie și proteine musculare valoroase sunt scutite. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de efect anti-catabolic (blând cu metabolismul).
Toate articolele din această serie:
