Ce alternative există la dietă cu shake-uri dietetice?
În principiu, există nenumărate alternative la aceasta dietă principiul oricărui grav dietă se bazează pe faptul că de calorii consumate în timpul zilei sunt mai mici decât consumul de calorii. Acest deficit nu trebuie atins în fiecare zi, dar poate fi calculat, de exemplu, și în săptămână. Chiar dacă în prezent tendința cu conținut scăzut de carbohidrați are un adevărat nivel ridicat, se poate ajunge la un deficit caloric și cu o nutriție adecvată și nu trebuie să facă acest lucru nici pe grăsimi, nici pe hidrați de cărbune sau proteine fa fara.
Ideea din spatele unui carbohidrat scăzut dietă este că nu-ți dai corpul tău carbohidrati, deci organismul atacă alte forme de stocare a energiei - de preferință grăsime corporală - pentru a furniza energie. Evolutiv, cu toate acestea, noi, oamenii suntem determinați să ne metabolizăm mai întâi țesutul muscular, adică proteine, înainte de a ataca grăsimea corporală. Pentru a contracara acest efect, mușchii trebuie folosiți pentru a semnala corpului că nu trebuie să-i descompună, deoarece sunt încă necesari.
Din păcate, activități simple precum mersul pe jos, etc. nu sunt suficiente pentru aceasta. Mușchii trebuie folosiți intens pentru a preveni degradarea lor. În cele din urmă, însă, fiecare persoană trebuie să afle ce tip de dietă i se potrivește cel mai bine și care este cea mai ușor de ținut.
Evaluarea medicală a dietei
Pe ambalajul acestor shake-uri dietetice, există de obicei o propoziție care indică faptul că shake dietetic nu este un substitut pentru o dietă echilibrată. În principiu, din punct de vedere medical, s-au spus deja multe despre acest lucru. Nu este nevoie de o astfel de shake dietetic și adesea reducerile de calorii sunt mult prea mari.
Almased, de exemplu, recomandă înlocuirea a două mese cu shake-uri, prin care fiecare shake oferă doar aproximativ 250kcal, cu condiția să fie pregătit în conformitate cu recomandarea. În majoritatea cazurilor, aceasta corespunde unei reduceri drastice de calorii de peste 500kcal pe zi, ceea ce nu este recomandabil din punct de vedere medical. Consumul de calorii trebuie redus încet.
În plus, din punct de vedere medical, sportul este o parte esențială a oricărei diete de succes. Se asigură că lucruri precum sânge valorile lipidelor se îmbunătățesc mult mai repede decât prin reducere de calorii singur. În plus, este întotdeauna crucial pentru medic cât timp pacienții pot menține o sănătate-comportamentul de promovare. De regulă, gătitul echilibrat cu produse sănătoase este mult mai probabil să determine oamenii să se ocupe de probleme precum obezitate sau ateroscleroză decât simpla înlocuire a meselor cu shake-uri fără a realiza diferența dintre mâncarea sănătoasă și cea „proastă”.
