Agitare de dietă

Ce este un shake dietetic?

Pur și simplu, a dietă shake este o băutură menită să ajute la reducerea greutății corporale. Mai exact, dietă shake-urile sunt adesea o băutură destinată să înlocuiască o masă normală a zilei. Pentru a nu vă face să vă simțiți foame, acestea au adesea o distribuție specifică a macronutrienților, care ajută și la economisire de calorii. În plus, acestea sunt pline de micronutrienți, cum ar fi vitamine și oligoelemente.

Ce shakeuri dietetice sunt disponibile?

Supermarketurile și farmaciile, dar mai ales Internetul oferă acum o varietate de diferite dietă se agită. Indiferent dacă este vorba de legume sau animale, posibilitățile par aproape inepuizabile. Și, de asemenea, gama de prețuri se mută de la mai puțin de un euro pe masă, cu marcajele proprii până la doi sau trei euro pe Shake, cu producători renumiți.

Unele shake-uri sunt acum oferite chiar și în combinație cu un design special fitness programe pentru a maximiza succesul acestor programe. Diät Shake of DM provine de la casa care marchează plusul sănătos și este disponibil în două arome. O cutie de pulbere conține 500g, ceea ce corespunde a zece porții.

În ceea ce privește distribuția macronutrienților, 100g Diet Shake Powder conține 43g proteine, 27g carbohidrati (24g zahăr) și 13g grăsimi (10.5g acizi grași nesaturați). În plus, shake-ul conține o mulțime de oligoelemente și micronutrienți precum potasiu, calciu, sodiu, zinc, fosfor, magneziu, cupru etc. În plus, shake-ul conține vitamine A, D, E, C, B1-12, H. În ceea ce privește compoziția proteinelor, shake-ul conține 18 aminoacizi diferiți, care acoperă toți cei 9 aminoacizi esențiali.

Principalii aminoacizi sunt glutamatul (acid glutamic) și aspartatul (acid aspartic), care este similar cu situația din corpul uman. Consumul recomandat de shake-uri este de a urma dieta timp de trei săptămâni, prin care în prima săptămână trei mese trebuie înlocuite cu shake-uri, în ultima săptămână o singură masă trebuie înlocuită cu un shake. Recomandarea de consum pe partea din spate este de a dizolva 50g de pulbere în 200ml de apă - de preferință amestecat cu un blender pentru a obține o consistență plăcută.

Nu este necesar un adaos de ulei pentru acest shake. Shake-ul dietetic de la farmacia Rossmann se numește Well-Mix-Shake. O cutie conține 350g, ceea ce corespunde a 14 porții conform instrucțiunilor producătorului.

Acest shake este disponibil în diferite arome, ceea ce permite mai multă varietate în comparație cu shake-ul DM. Distribuția macronutrienților acestui shake are următorul conținut: 49g proteine, 19g carbohidrati (inclusiv 3g zahăr) și 1.5g grăsimi (inclusiv aproximativ 0.5 acizi grași saturați). Acest shake conține, de asemenea, o mulțime de oligoelemente și micronutrienți precum potasiu, calciu, sodiu, zinc, fosfor, magneziu, cupru etc.

În plus, shake-ul conține vitamine A, D, E, K, C, B1-12, H. O defalcare mai detaliată a profilului de aminoacizi, cum este cazul produsului concurent al DM, lipsește pe spatele acestui shake. Din păcate, nu se pot da informații în acest sens. Cu toate acestea, se poate presupune că compoziția nu va diferi foarte mult de cea a produselor concurente.

Din păcate, nu există informații despre ambalajul shake-ului cu privire la dieta exactă. Doar informațiile conform cărora înlocuirea a două mese cu shake-uri servește la slăbit, înlocuirea unei mese servește la menținerea greutății după dietă, pot fi preluate din pachet. Pudra de 25 g este preparată în 325 ml de băutură de soia neîndulcită sau 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (în acest moment producătorul avertizează cu privire la o reducere mai mică a caloriilor) cu 2 g de ulei vegetal.

Brand shake-ul de la Almased este disponibil în aproape orice farmacie sau poate fi obținut și de la sănătate magazin de mancare. Tot aici un pachet conține 500g, care conform producătorului corespund zece porții. Aici distribuția macronutrienților este următoarea: 10.3g proteine, 6g carbohidrati (inclusiv aproximativ 6g zahăr) și 2.7g grăsimi (inclusiv 0.2g acizi grași saturați).

Așa cum v-ați aștepta, acest shake conține, de asemenea, o mulțime de oligoelemente și micronutrienți precum potasiu, calciu, sodiu, zinc, fosfor, magneziu, cupru etc. În plus, shake-ul conține vitaminele A, D, E, C, B1-12, H. Cu toate acestea, faptul că miere este unul dintre ingredientele sale îl face să iasă în evidență. Profilul de aminoacizi de aici include toți cei 20 de aminoacizi proteinogeni, inclusiv cei 9 esențiali.

Similar cu produsul DM, glutamatul și aspartatul sunt componentele principale. Din nou, nu există informații mai detaliate pe ambalaj în sine despre evoluția dietei. Se recomandă înlocuirea a două mese pe zi. Cu toate acestea, lipsește o indicație a duratei.

Cu toate acestea, este promovat cu studii pozitive și unicitatea produsului. Pulberile de 50 g pe porție sunt preparate cu 200 ml apă, la care trebuie adăugate încă șase grame de ulei vegetal bogat în omega-3, pentru a rotunji profilul acidului gras. Proteine ​​se agită sunt deosebit de populare cu persoanele care urmează o dietă care doresc să-și mențină mușchii.

Deoarece corpul folosește pentru prima dată componentele musculare - proteine - pentru a produce energie după depozitele de carbohidrați, shake-urile sunt o modalitate bună de a completa aceste componente în organism. În plus, se agită proteine au și mai puțini carbohidrați ca componenți decât shake-urile obișnuite din dietă și, prin urmare, sunt chiar mai potrivite pentru o așa-numită dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, proteine în shake-uri provin acum din diverse surse, care pot fi atât de origine vegetală, cât și de origine animală.

Pentru a slăbi cu ajutorul se agită proteinetotuși, ca și în cazul oricărei alte diete, persoana trebuie să consume mai puțin de calorii decât pot arde sau metaboliza. Deoarece exercițiile fizice ar trebui să facă parte din orice dietă sensibilă, proteine sau componentele lor - aminoacizii - sunt necesare pentru menținerea masei musculare. Mai mult, anumiți aminoacizi au un efect pozitiv asupra regenerării corpului.

În același timp, lactoză- shake-urile dietetice gratuite nu mai sunt o raritate. În ultimii ani, brandurile vegane s-au stabilit din ce în ce mai mult pe dietă completa piaţă. Comparativ cu shake-urile dietetice „normale”, shake-urile vegane își obțin proteinele din surse vegetale precum mazărea, orezul, soia sau cânepa.

Cu toate acestea, în shake-urile convenționale, așa-numita proteină din zer este prelucrată. Acesta este un produs care conține componente din lapte și, prin urmare, nu poate fi niciodată complet lipsit de lactoză - așa-numitul zahăr din lapte. Proteina din zer este adesea considerată un produs rezidual al procesării laptelui. Această viziune nu poate fi complet menținută. Faptul este, însă, că producția de zer este mult mai ușoară și, prin urmare, mai ieftină.