Care este procesul unei diete cu shake-uri dietetice?
Așa cum sa menționat mai sus, dietă shake-urile trebuie folosite pentru a înlocui mesele normale. Principiul acestui lucru dietă, ca în cazul oricărei diete, este să consumi mai puțin de calorii decât arzi în timpul zilei. Cu toate acestea, deoarece corpul se adaptează la nevoia de a se descurca cu mai puțină energie după o anumită perioadă de timp, pierderea în greutate se va opri în cele din urmă.
Acest dietă formularul se bazează acum pe înlocuirea alteia dintre mesele principale cu un shake dietetic. Principiul din spatele acestui fapt este acum de fapt auto-explicativ. Ca urmare, mai puține de calorii sunt luate în timpul zilei, iar reducerea în greutate este realizată de corp folosind rezervele de energie stocate, ceea ce duce în cele din urmă la reducerea greutății. În principiu, această procedură poate fi continuată acum până când toate mesele au fost înlocuite cu a shake dietetic. Cu toate acestea, nu este posibil să se mențină greutatea atinsă în acest mod odată ce shake-urile de dietă au fost înlocuite cu mese normale.
Cât de mult poți pierde în greutate cu shake-urile dietetice?
În general, trebuie să aveți grijă într-o dietă să nu alegeți restricția calorică prea mare. Prea multe restricții pot strica „distracția” unei diete chiar de la început. În funcție de cât de agresiv doriți să abordați dieta și, în funcție de greutatea inițială, se pot pierde câteva kilograme în prima săptămână.
De regulă, aceasta este în mare parte apă, care este reținută în organism de depozitele de carbohidrați. Dacă depozitele de carbohidrați se micșorează, de asemenea, corpul începe să piardă din ce în ce mai multă apă. Cu toate acestea, pe parcursul dietei, pierderea în greutate devine din ce în ce mai mică. Ca regulă generală, pentru săptămânile de după pierderea mare de apă, vă puteți aminti că poate sau ar trebui să fie aproximativ 0.5-1% din greutatea corporală.
Efectele secundare ale dietei
Un efect secundar gigantic al acestei Diätform este „efectul yo-yo” asociat După cum sa menționat mai sus, principiul acestui Diät se bazează pe faptul că cantitatea furnizată de de calorii este redus tot mai mult. Dacă acum Diät este întrerupt și este acceptat un „Essverhalten normal”, mult mai multe calorii sunt pentru organism în comparație cu ultima dată la dispoziție decât este obișnuit cu el din ultima dată. Din păcate, corpul s-a adaptat la reducerea aprovizionării cu energie, astfel încât o aprovizionare normală cu alimente pare o surplusă enormă. La rândul său, organismul folosește această suprasolicitare pentru a reconstrui rezervele de grăsime pierdute cu încăpățânare în dietă.
Această circumstanță face încă parte din strategia de supraviețuire evolutivă a strămoșilor noștri și, din păcate, nu poate fi ocolită. Un alt efect secundar major este probabil oboseala și oboseală care apare în timp. Acest lucru se datorează faptului că aportul caloric al organismului este redus din ce în ce mai mult și, prin urmare, nu mai oferă suficiente rezerve de energie pentru ziua respectivă.
Chiar dacă shake-urile dietetice sunt amestecate cu multe minerale și micronutrienți pentru a preveni subnutriţie, acest fenomen nu poate fi complet exclus. Meteorism este o problemă frecvent raportată în legătură cu shake-urile dietetice. Cu toate acestea, consumatorii de se agită proteine sunt, de asemenea, conștienți de această problemă.
Motivele pentru aceasta pot avea o mare varietate de cauze, motiv pentru care doar cele mai importante vor fi discutate aici. Pe de o parte, motivul ar putea fi consumul crescut de proteine. Shake-urile dietetice sunt de obicei alcătuite din peste 50% din această materie primă.
Pe de altă parte, proteine constau din aminoacizi, ale căror componente sunt dificil de digerat și, prin urmare, sunt excluse parțial sub formă de gaze. Intoleranțele alimentare pot fi direct legate de problema proteinelor. Oamenii pot avea o intoleranță împotriva componentelor pudrei dietetice, precum și împotriva laptelui utilizat pentru prepararea shake-ului.
Acest lucru poate fi remediat prin prepararea shake-ului cu apă sau cu un substitut de lapte. Nu în ultimul rând, fibrele alimentare vor fi discutate pe scurt. Acestea asigură că digestia este mai lentă și că intestinele au mai mult timp pentru a absorbi componentele alimentelor. Dacă nu se consumă suficiente fibre dietetice, o creștere a fibrelor dietetice poate aduce deja o îmbunătățire.
