Care sunt riscurile dietei accidentale?
Dacă un unilateral dieta de prăbușire este implementat radical pe o perioadă mai lungă de timp, organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante, vitamine, minerale și oligoelemente de care are nevoie pentru funcțiile sale metabolice. Dacă nu sunt suficiente grăsimi sănătoase absorbite prin alimente, organismul nu poate absorbi liposolubile vitamine prin intestine. Aceasta înseamnă că dacă dietă se efectuează pe o perioadă mai lungă de timp, simptome de deficit și anemie datorată deficit de fier pot aparea.
Unde pot găsi rețete bune pentru dieta Crash?
Există numeroase diete diferite care pot fi cercetate sub termenul colectiv „dieta de prăbușire„. Puteți apela la respectivul dietă pe Internet și obțineți nenumărate rețete gustoase gratuit. Există, de asemenea, diverse cărți pentru fiecare dietă. Un avantaj al cărților este că acestea conțin deseori liste de cumpărături și planuri complete de dietă, astfel încât să se ofere o structură.
Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?
În funcție de care dieta de prăbușire vă decideți, cum arată situația individuală de pornire și ce cantitate de calorii consumi zilnic, succesul dietelor accidentale variază foarte mult. Unele diete promit o scădere în greutate de 5 până la 7 kilograme într-o săptămână. Mai ales în primele câteva zile, corpul spală multă apă în timpul schimbării dietei, care poate fi observată și pe solzi.
Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?
Din păcate, temutul efect yoyo urmează majoritatea dietelor accidentale. În timpul dietei, metabolismul trece la flacără scăzută datorită aportului scăzut de calorii. Slăbești repede.
Dacă vă furnizați brusc corpul cu mult mai multă energie sub formă de de calorii, adică mâncare, corpul tău va folosi această energie sub formă de tampoane de grăsime pentru a asigura următoarea perioadă de foame. Majoritatea oamenilor au atins cu adevărat semnul după o dietă puternică, când li se permite să mănânce din nou. Drept urmare, majoritatea oamenilor se îngrașă rapid din nou după dieta, care anterior se pierdea din greu.
Adesea chiar cântăriți puțin mai mult decât înainte de dietă. Pentru a evita efectul yoyo al unei diete cu accidente radicale, există doar un singur lucru care ajută: utilizarea dietei ca punct de plecare pentru o schimbare a dietei. Aceasta înseamnă că, după dieta cu accidente, vă creșteți treptat aportul de calorii și, în cel mai bun caz, continuați să faceți mult sport. Atunci metabolismul are șansa de a se adapta și este mai puțin predispus la temutul efect yoyo.
Evaluarea medicală a dietei
Dietele accidentale au avantaje care atrag mulți utilizatori: promit o pierdere în greutate foarte pronunțată în câteva zile. Aceste diete sunt adesea folosite înainte de vacanțele de vară sau de evenimente precum o nuntă viitoare. În primele câteva zile, multă apă este spălată, kilogramele scad și te simți rapid mai subțire.
Cu toate acestea, pe o perioadă mai lungă de săptămâni sau luni, dieta este nesănătoasă și dăunătoare. Dietele accidentale sunt prea unilaterale și nu oferă în niciun caz organismului tot ce este necesar vitamine și nutrienți. Dacă sunt implementate mai mult de 1 - 2 săptămâni, pot apărea simptome periculoase de deficit.
Prin urmare, o dietă accidentală ar trebui făcută doar câteva zile. Este o idee bună să folosiți o dietă accidentală ca introducere la o nouă dietă sănătoasă și echilibrată. A evita efectul yo-yo, de calorii iar hrana suplimentară trebuie crescută încet. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține greutatea dorită, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat. Concluzia la controversata dietă accidentală este: cu bucurie ca început într-o dietă sănătoasă, dar în nici un caz ca dietă radicală pe parcursul mai multor săptămâni!
Toate articolele din această serie:
