Ce este antrenamentul de rezistență la viteză? | Antrenament de viteză

Ce este antrenamentul de rezistență la viteză?

Viteză rezistenţă formarea este o formă specială de antrenament de viteză. Viteză rezistenţă este capacitatea unui sportiv de a menține o viteză mare cât mai mult timp posibil. În plus, viteza rezistenţă antrenamentul întărește, de asemenea, rezistența generală, deoarece corpul este în lactat metabolismul și alimentarea cu energie sunt antrenate și optimizate fără oxigen.

Viteză antrenament de rezistenta este utilizat în principal pentru sporturile care implică distanțe mai lungi de sprint. Acesta este în special cazul atletismului și de înot. Mai ales distanțele de la 200 de metri în de înot și de la 400 de metri în sprinting sunt deosebit de solicitante, deoarece este necesară o rezistență bună la viteză.

Mai întâi viteza trebuie antrenată și abia apoi ar trebui să accelereze antrenament de rezistenta să fie început. O definiție a lui Zintl din 1994 explică rezistența la viteză foarte adecvat: „Rezistența la viteză = rezistența la oboseală la sarcini în viteze de mișcare submaximale, prin care componenta anaerobă-lactacidă joacă un rol determinant (KZA) sau nu nesemnificativ (MZA) în termeni de energie”. KZA se referă la rezistența pe termen scurt, iar MZA la rezistența pe termen mediu.

Antrenament rapid pentru fotbal

În special pentru fotbal, există câteva exerciții pentru îmbunătățirea vitezei, astfel încât, de exemplu, un atacator este mai rapid pe minge decât un apărător al echipei adverse. În fotbal, de obicei, folosim sănii, parașute și greutăți, care sunt conectate la jucători în timpul antrenamentului sprint. Împotriva acestei rezistențe sunt apoi parcurse diferite distanțe de sprint.

Acestea SIDA creșteți stimulul de antrenament pentru a face antrenamentul mai eficient. În fotbal, însă, viteza nu este singurul factor important. De asemenea, sentimentul pentru minge și mai ales viteza cu mingea este foarte important.

Vânătoarea de iepure este un joc care combină ambele cerințe. Două grupuri stau opuse, aliniate pe pălării. Începând de la un grup, un rând de conuri se află la o treime.

Din celălalt grup conurile sunt la două treimi din distanță. Grupul care este mai aproape de conuri începe cu un sprint către con, îl atinge și revine la linia de pornire cât mai repede posibil. Concomitent cu începerea primului grup, grupul doi începe și încearcă să ajungă din urmă cu jucătorii de fotbal din grupa unu și să bată din palme. Acest exercițiu poate fi variat după bunul plac prin adăugarea mingii și modificarea modulelor individuale de exerciții. Comanda de pornire poate fi acustică, tactilă sau optică, poziția de pornire poate fi întinsă, în picioare, așezată etc. Nu există limite la posibilitățile de variație. pentru antrenorii din acest exercițiu.