Un pui de somn scurt sau diurn se reîmprospătează și te face mai eficient. În timp ce copiii mici încă fac somnuri prelungite, somnurile din timpul zilei devin mai puțin importante ca ele creşte mai in varsta. Poate fi chiar dăunător.
Ce este pui de somn?
La fel ca somnul de noapte, timpul somnului face parte din ceasul nostru intern. Este controlat de gene și are o funcție biologică importantă. La fel ca somnul de noapte, timpul somnului face parte, de asemenea, din ceasul nostru intern. Este controlat de gene și are o funcție biologică importantă. Dormitul servește la regenerarea corpului. Cu un somn prea mic, nu am putea exista permanent. Un pui de somn face parte din natura umană. Numai despre durata sa există opinii diferite. Dacă este prea lung, se poate conduce la sănătate Probleme. Somnul vine în mod natural pentru toată lumea și corespunde bioritmului să dormi de două ori pe zi. Cei mai maturi devin obosiți în jurul orei 2:00 și, cel mai mult chiar puțin mai devreme, în jurul orei 1:00. Prânzul poate intensifica acest impuls de somn și ne simțim deosebit de somnoroși. Copiii în creștere au, de asemenea, o nevoie crescută de somn în timpul zilei. Bebelușii au nevoie de somn în timpul zilei și, de asemenea, dorm multe ore în timpul zilei. Durata somnului scade odată cu înaintarea în vârstă. În timp ce pui de somn își au și ele locul, acestea nu ar trebui să fie excesive. Conform studiilor recente din Regatul Unit și Statele Unite, pui de somn extinse cresc semnificativ riscul bolilor cardiovasculare la persoanele cu vârsta peste 69 de ani. Cantitatea de somn necesară depinde și de stilul de viață. În unele profesii sau faze ale vieții, oamenii trebuie să fie deosebit de bine odihniți. Abia atunci poate reacționa rapid chiar și în situații periculoase.
Funcția și sarcina
Pentru dezvoltarea sănătoasă a unui bebeluș și a unui copil mic, puiul de somn este indispensabil. Copiii mici sunt expuși atât de multe impresii noi, încât trebuie mai întâi să proceseze acest lucru. Pauza de pui de somn este tocmai potrivită pentru asta. Cercetătorii din somn știu că în timpul somnului repetați ceea ce ați învățat până când este ancorat ferm. Puiul îl ajută și pe copil creşte, deoarece corpul copilului eliberează acum un hormon de creștere. Pentru copii, puiul de somn poate preveni supraestimularea. Temerile că copilul nu va putea să doarmă seara sunt greșite. De fapt, mulți copii dorm mai bine cu pui de seară. Cu toate acestea, este suficient dacă copiii doar dorm la prânz. Dacă un adult are nevoie de somn la prânz, el sau ea ar trebui să-l urmărească. La urma urmei, este stresant pentru organism să lupte împotriva nevoii de somn. Stresla rândul său, dăunează psihicului și organelor. Mulți oameni se pot relaxa profund într-o fază de somn foarte scurtă. Un bun relaxare peste prânz este la fel de regenerant ca un pui de somn mai lung. Persoanele care nu sunt bine odihnite fac greșeli la locul de muncă, sunt iritabile, de dispoziție proastă și sunt predispuse la accidente. Cu toate acestea, puiul de somn extins este mai puțin sănătos decât o pauză scurtă de restaurare. Prea mult somn este la fel de nesănătos ca prea puțin somn, potrivit unor cercetări recente. Cercetările de la California Pacific Medical Center au concluzionat că mai mult de trei ore de somnuri pe săptămână sunt dăunătoare. Pentru acest studiu, 8,101 de femei americane au fost observate în laboratoarele de somn timp de șapte ani. În special, femeile care au dormit 10 din 24 de ore au avut un risc cu 59% mai mare de boală. Se suspectează că o schimbare hormonală a celor care au dormit frecvent a dus la creșterea poftei de mâncare, cu depozitare mai mare de grăsimi. Cantitatea potrivită de somn, pe de altă parte, ajută la prevenirea multor boli. Se poate proteja împotriva depresiune, inimă atacuri și obezitate. Un pui de somn cu o durată de aproximativ 20 de minute reîmprospătează și duce la reînnoire rezistenţă.
Boli și afecțiuni
Somnul întărește sistemului imunitar, protejează nervi, creier și os. Cantitatea potrivită de somn este importantă, deoarece prea mult pui de somn te poate îmbolnăvi. Contrar multor afirmații, pui de somn nu este un semn de slăbiciune, ci ajută la ameliorare stres. Un pui de somn scurt are multe efecte pozitive, de exemplu, poate reduce riscul de inimă boală. Dacă apare o nevoie puternică de somn în timpul zilei, cei afectați trebuie să consulte un medic. Poate fi o indicație a unei boli nediagnosticate. Puiul de somn ajută în principal persoanele care lucrează, deși nu există aproape niciun efect pozitiv asupra pensionarilor. De la vârsta de 69 de ani, oamenii au statistic un risc semnificativ mai mare de inimă boală dacă dorm regulat la prânz. Somnurile extinse pot provoca insomnie la fel de periculos apnee de somn. Pauzele respiraţie în timpul nopții sunt amenințătoare și pot conduce la stop cardiac. Nu degeaba oamenii cu apnee de somn purta oxigen măști noaptea. În plus, boli cronice precum diabet și hipertensiune arterială apar mai frecvent la somnolentele târzii. Acestea au fost concluziile unui studiu recent realizat de Universitățile din Cambridge și Warwick, care a examinat somnul a 10,000 de persoane. De asemenea, au putut stabili o legătură între pui de somn prelungite și accidente vasculare cerebrale mai frecvente în următorii zece ani. Potrivit studiului, persoanele care dormeau mai mult de opt ore pe zi aveau un risc cu 46% mai mare de a suferi o cursă în deceniul următor. Pentru femei, riscul a fost de până la 80%. Cu o lungime de o jumătate de oră, puiul de somn poate afecta pacea interioară. Dacă este prea lung, puiul are aceleași efecte ca un somn extrem de lung de noapte. Indivizii afectați sunt mai lipsiți de somn și durează mult mai mult pentru a reveni la performanțe complete.
