Nu numai la temperaturile de vară de apă te invită să înoți. Înot este un sport absolut popular în întreaga lume. Nu e de mirare, având în vedere asta de înot este o combinație ideală de rezistenţă, construirea musculară și arderea grasimilor. Înot este distractiv, îți ridică spiritele și întâmplător îți modelează corpul.
Înotul: un sport pentru toată lumea
Apă este un element uman, la aproximativ 60 până la 70 la sută, noi, oamenii, constăm din el. În de apă pur și simplu ne simțim confortabili, apa ne poartă, ne face pluti, astfel încât să ne putem simți ușori ca o pană.
Din acest motiv, înotul este un sport potrivit pentru aproape toată lumea. Fie că sunt bebeluși, copii, adulți sau seniori - pentru fiecare vârstă există o tehnică adecvată în înot, prin care corpul poate fi menținut în formă.
Un bebeluș poate descoperi lumea datorită apei
În uter, un bebeluș este înconjurat de lichid. Se simte confortabil și sigur în lichid amniotic. Bebelușii pot simți și acest sentiment în apă după naștere. Multe piscine oferă înot pentru bebeluși, deși nu este vorba desigur despre învățarea bebelușului o tehnică în înot cât mai devreme posibil.
Un bebeluș învață în apă, deoarece diferitele proprietăți pe care le posedă apa pot promova capacitatea de a percepe. Căldură, rece, umezeala, flotabilitatea, rezistența pot fi descoperite fără efort de un copil în apă.
Dacă un copil este obișnuit cu apa, cu proprietățile sale, precum și cu manipularea corectă cu sau în apă la o vârstă fragedă, copilul se va distra mult și cu acest sport la vârsta școlară. Înotul poate favoriza fără efort dezvoltarea musculară de la un copil.
Înotul antrenează ușor întregul corp
Cu un antrenament regulat, înotul poate arde de calorii și grăsime. Aspectul pozitiv al înotului: corpul nostru este susținut în mare măsură de apă în timpul acestui sport, deci orice greutate în exces nu cântărește asupra articulații în timpul exercițiului.
În general, înotul este foarte ușor pe articulații, deci este potrivit și pentru persoanele cu probleme cu genunchiul, spatele durere or artrită.
Alte efecte pozitive asupra sănătății
Activitatea picioarelor în timpul înotului sprijină transportul sânge la inimă, deci înotul poate preveni și bolile venelor.
Deoarece înotul consumă multă energie, poate de asemenea să scadă sânge zahăr niveluri, reducând potențial riscul de dezvoltare diabet.
Experții și specialiștii recomandă înotul pentru adulți și copiii alergici astm. Înotul poate întări și mușchii respiratori.
Important: În infecții acute sau febră, înotul trebuie evitat cu orice preț.
Tehnica corectă de înot
Cine presupune că înotul nu este obositor, se înșală. Pentru că înotul este atât de eficient, în principal pentru că trebuie să te miști împotriva rezistenței din apă. Prin urmare, în funcție de vârsta sau starea de sănătate, tehnica potrivită în înot este, de asemenea, crucială pentru succes:
- Un clasic dintre tehnicile de înot este bras.
- Mai ales ameliorarea pentru cap, gât precum și pentru spate este spate.
- În crawl este o cerință mare de rezistenţă precum și rezistenţă necesară, precum și stilul delfinilor.
Înot conform planului de antrenament
Indiferent de ce tehnică sau stil aleg să înoate, cei care își respectă regulile de antrenament fac ceva bun pentru ei și pentru ei sănătate. Deoarece senzația de plutire în apă, acest sport este, de asemenea, un bun echilibra în caz de stres.
Așa cum se întâmplă atât de des în sport, același lucru se aplică înotului: vă rugăm să nu exagerați. Dacă începeți să înotați sau nu ați făcut-o de mult timp, ar trebui să începeți încet și să vă creșteți treptat înotul. Cel mai bine este să rămâi exact la un plan de antrenament, deci a ta sănătate poate fi influențat pozitiv.
