Construirea musculară este o formă de Forţa de Formare cu scopul de a crește maxim secțiunea musculară. Această formă de încărcare musculară este utilizată în principal în culturism și fitness Instruire. Construirea musculară este, desigur, doar o componentă a antrenamentului cu greutăți.
Construcția musculară
- Construcția musculară Construcția musculară și steroizii anabolizanți Construcția musculară și nutriția Construirea musculară prin electrostimulare Antrenament personal
- Construcția musculară și steroizii anabolizanți
- Construcția musculară și nutriția
- Construirea musculaturii prin electrostimulare
- Antrenament personal
- Construcția musculară și steroizii anabolizanți
- Construcția musculară și nutriția
- Construirea musculaturii prin electrostimulare
- Antrenament personal
Forță de antrenament este, împreună cu rezistenţă, viteză și mobilitate, o sub-zonă de fitness și este folosit fie pentru a crește forța, pentru a construi mușchi sau rezistența în antrenamentul cu greutăți.
- Antrenament de forță Antrenament de forță și nutriție Antrenament de forță și arsură de grăsime Antrenament de forță în copilărie Antrenament de forță pentru femei Antrenament de forță pentru persoanele în vârstă
- Antrenament de forță și nutriție
- Antrenamentul de forță și arderea grăsimilor
- Antrenamentul de forță în copilărie
- Antrenament de forță pentru femei
- Antrenament de forță pentru vârstnici
- Antrenamentul funcțional al forței
- Antrenament de forță și nutriție
- Antrenamentul de forță și arderea grăsimilor
- Antrenamentul de forță în copilărie
- Antrenament de forță pentru femei
- Antrenament de forță pentru vârstnici
- Antrenamentul funcțional al forței
Antrenamentul cu expansorul este o alternativă la convențional Forţa de Formare cu greutăți. Cu toate acestea, nu a reușit încă să se stabilească în practica de formare, deși există multe motive pentru formarea specifică cu extensorul.
Aici veți găsi o listă a tuturor exercițiilor de antrenament cu greutăți care sunt relevante pentru antrenamentul de forță. Cu numeroase imagini și animații, încercăm să prezentăm mișcarea într-un mod structurat și să evidențiem posibilele greșeli. Exerciții
- Antrenamentul muscular al brațului
- Antrenamentul musculaturii picioarelor
- Antrenament la spate
- Antrenamentul muscular abdominal
- Antrenamentul muscular al sânilor
- Antrenamentul muscular al umărului
- Antrenamentul muscular al gâtului
Culturism este o formă de modelare corporală prin metode specifice de antrenament pentru construirea mușchilor și control strict al aportului alimentar.
Scopul nu este creșterea forței, ci definirea masei musculare.
- Culturism Repetări forțate Repetări negative Antrenament intensiv Repetări parțiale Pre-epuizare Înșelăciuni principale Seturi superioare Izolare Sistem de divizare principal
- Rep. Forțate
- Reprezentanți negativi
- Antrenament Heavy Duty
- Rep. Parțiale
- Principalul Pre Epuizării
- Înșelăciuni
- Seturi Super
- Principal de izolare
- Sistem Split
- Rep. Forțate
- Reprezentanți negativi
- Antrenament Heavy Duty
- Rep. Parțiale
- Principalul Pre Epuizării
- Înșelăciuni
- Seturi Super
- Principal de izolare
- Sistem Split
Pentru a putea proiecta instruirea profesional și adecvat, o anumită cunoaștere de bază a musculaturii este o condiție prealabilă pentru succesul pe termen lung. Aici veți găsi o mulțime de informații despre toate grupele musculare
- Musculatura ventrală (frontală)
- Mușchii dorsali (spate) Mușchii abdominali Mușchii spatelui Mușchii brațelor Mușchii picioarelor Mușchii umărului
- Mușchi abdominali
- Muschii din spate
- Arm musculare
- Leg musculare
- Umăr muscular
- Mușchi abdominali
- Muschii din spate
- Arm musculare
- Leg musculare
- Umăr muscular
Pentru a optimiza efectele antrenamentului în antrenamentul cu greutăți, o utilizare țintită a suplimente este necesar.
Cu toate acestea, efectele și dozele individuale suplimente ar trebui cunoscut exact.
- Suplimente Aminoacizi CLA BCAA Glutamină HMB Carbohidrați Creatină L-Carnitină Proteină Piruvat Riboză Creștere în greutate Tribulus Terrestris
- Aminoacizii
- BCAA
- CLA
- Glutamina
- HMB
- hidrati de carbon
- Creatina
- L-Carnitina
- Proteină
- Piruvat
- riboza
- Creșterea în greutate
- Tribulus Terrestris
- Aminoacizii
- BCAA
- CLA
- Glutamina
- HMB
- hidrati de carbon
- Creatina
- L-Carnitina
- Proteină
- Piruvat
- riboza
- Creșterea în greutate
- Tribulus Terrestris
doping este o problemă binecunoscută în pregătirea orientată spre competiție. De când realizările sportive au fost asociate cu faima și prestigiul, sportivii au avut tendința de a folosi ilegal dopajului pentru a-și îmbunătăți performanța individuală.
- Doping Amfetamine Steroizi anabolizanți Beta-blocanți Dopaj sanguin Epo Cocaină Cofeină Efedrină Narcotice Opioide Hormoni steroizi
- amfetaminele
- Steroizi anabolizanți
- Blocatorul beta
- Dopajul sângelui
- OEB
- Cocaină
- Cafeină
- efedrina
- Narcotic
- Opioide
- Hormoni steroizi
- amfetaminele
- Steroizi anabolizanți
- Blocatorul beta
- Dopajul sângelui
- OEB
- Cocaină
- Cafeină
- efedrina
- Narcotic
- Opioide
- Hormoni steroizi
