Antrenament cu greutati

Construcția musculară este o formă de antrenament de forță cu scopul de a crește la maximum secțiunea musculară. Această formă de încărcare musculară este utilizată în principal în culturism și antrenamente de fitness. Construirea musculară este, desigur, doar o componentă a antrenamentului cu greutăți. Cresterea musculara Cresterea musculara Cresterea musculara si steroizii anabolici Constructia musculara si nutritia ... Antrenament cu greutati

Extract de Latissimus

Introducere Un spate puternic nu este doar un semn al aptitudinii fizice, ci servește și la menținerea sănătății fizice. Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente boli din Germania. Postura greșită și prea puțină mișcare sporesc suplimentar riscul acestor plângeri. Cu toate acestea, nu numai oamenii sportivi pasivi se lovesc de durerile de spate, ci numeroși ... Extract de Latissimus

Presă de bancă cu gantere

Presa de bancă cu gantere este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru antrenarea mușchilor mari ai pieptului, alături de clasica presă de bancă cu bara. Lucrul izolat al brațelor asigură o presiune uniformă asupra mușchilor pieptului. Cu toate acestea, deoarece antrenamentul cu gantere necesită un anumit grad de coordonare, acest exercițiu nu este deosebit de potrivit pentru ... Presă de bancă cu gantere

Ridicarea umărului

Sinonime în sensul cel mai larg Antrenamentul gâtului, antrenamentul forței, construirea mușchilor, culturismul, Introducere Musculatura gâtului este formată din mușchiul trapez (M. trapezius). Aceasta este împărțită în trei domenii. Partea descendentă a mușchiului trapezoid reprezintă „gâtul taurului” așa cum se numește în sporturile de forță. Acest mușchi este contractat prin ridicarea ... Ridicarea umărului

Puneți ondularea

Introducere Cei mai importanți mușchi flexori ai coapsei sunt mușchiul semitendinos (M. semitendinoze) și mușchiul biceps femoral. Acestea sunt situate în partea din spate a coapsei și fac ca piciorul inferior să fie tras de fese. Cu toate acestea, deoarece acest mușchi este rar antrenat în comparație cu mușchiul extensor al coapsei, este adesea atrofiat ... Puneți ondularea