Pregătirea autoinstrucțională ține cont de faptul că oamenii se angajează în mod conștient sau inconștient în dialoguri interne tot timpul. De sine-vorbi de natură demotivantă, înfricoșătoare și negativă duce la emoții și comportamente corespunzătoare. Pe de altă parte, oricine reușește să vorbească între ei într-un mod diferit, mai încurajator, mai motivant pe plan intern, prin pregătirea de autoinstruire orientată, pregătește condițiile pentru a putea acționa diferit extern.
Ce este instruirea de autoinstruire?
Instruirea de autoinstruire își propune să folosească autoinstrucțiunile repetate pentru a ghida comportamentul unei persoane, astfel încât să își poată gestiona mai bine cerințele de zi cu zi. Donald W. Meichenbaum a dezvoltat această tehnică de coping în anii '1970. Acesta a fost declanșat de observarea pacienților schizofrenici care au reușit mai bine să facă față sarcinilor stabilite pentru ei dacă au repetat instrucțiunile relevante. În cursul unei astfel de „auto-vorbi”Sau monologuri, una și aceeași persoană este atât expeditorul, cât și receptorul propriilor sale mesaje. Potrivit lui Meichenbaum, tulburările mentale sunt menținute și de modul în care au loc aceste monologuri interioare. Discursul problematic, deranjant și lipsit de contact cu realitatea pentru sine provoacă emoții și comportamente negative corespunzătoare. Acestea nu numai că pot perpetua tulburările psihice, ci, în opinia lui Meichenbaum, le pot da naștere în primul rând. În schimb, conținutul de control al autoinstrucțiunilor care ghidează pozitiv susține dezvoltarea unei încrederi în sine sănătoase. Pacienții sunt mai predispuși să se ajute să obțină o percepție adecvată a realității și o stare emoțională ajustată corespunzător, cu instrucțiuni încurajatoare și afirmative.
Funcția, efectul și obiectivele
Meichenbaum a aplicat mai întâi tehnica sa de reglare a acțiunii în formarea copiilor care au avut tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). De asemenea, a obținut un succes deosebit cu această metodologie cu băieți și fete cu probleme de agresivitate. În antrenamentul de autoinstruire, copiii care acționează impulsiv învață să perceapă comportamente alternative cu ajutorul limbajului sub formă de autoinstrucțiuni. Meichenbaum a proiectat un model în cinci pași în anii 1970 pentru aplicarea practică a acestui curs. În primul rând, un model face ca comportamentul țintă dorit să fie explicit sub comentariile rostite cu voce tare. Apoi, copiii sunt ghidați de instructor în executarea sarcinilor stabilite prin intermediul instrucțiunilor pronunțate puternic. În a treia etapă, copilul repetă sarcina instruindu-se pas cu pas cu voce tare. Bazându-se pe aceasta, exercițiul se repetă doar cu autoinstruție șoptită. În cea de-a cincea și ultima etapă a modelului, copilul își direcționează în tăcere comportamentul pentru a pune în aplicare sarcina. Autoinstruirea funcționează pentru căvorbi poate fi influențat într-un mod foarte specific. Oferind instrucțiuni specifice, o persoană se poate concentra asupra modului în care dorește să perceapă și să stăpânească o anumită situație. În consecință, dialogul interior este îndreptat în primul rând către determinarea problemei. Persoana analizează cerința stabilită în fața sa și se întreabă „Ce ar trebui să fac?” Al doilea pas este repetarea sarcinii în propriile cuvinte pentru a defini cerințele exacte, planificarea proiectului. Al treilea pas se referă la implementarea pas cu pas, însoțită de o gândire puternică și motivațională. A patra etapă este o revizuire a rezultatului, care se autocontrolează. Corecțiile pot fi făcute în orice moment, dacă este necesar, revenind la etapa anterioară a modelului. Al cincilea pas încheie modelul cu auto-întărire de laudă de sine și astfel permite consolidarea experienței pozitive de a fi lucrat la o sarcină independent și de a fi finalizat cu succes. În final, scopul este ca persoana să fie propriul său terapeut, determinându-și emoțiile și mai ales comportamentul, independent de îndrumarea externă. Pe de altă parte, la copii este importantă utilizarea unui sistem evident de recompensare. Acțiunea atentă, concentrată, atentă trebuie să fie recompensată în mod specific de către antrenor ca comportament dorit în ADHD În prezent, instruirea pentru autoinstruire este completată cu utilizarea cardurilor de semnal, care sunt destinate să-i îndrume pe copii să recite singuri instrucțiunile descrise simbolic pe cărți: întrerupeți, gândiți-vă, concentrați-vă, reflectați. Formarea de autoinstruire este folosită astăzi, pe lângă ADHD terapie, in special pentru tulburări de anxietate. De asemenea, obține succes în tratamentul terapeutic al depresiune, reducerea furiei, construirea toleranței la frustrare, precum și în durere condiții și în pregătirea pentru situații stresante.
Riscuri, efecte secundare și pericole
Pacienții cu ADHD au în special o varietate de tulburări mentale asociate care duc la tulburări funcționale frecvente. Tulburări de anxietate, ticuri, deficite parțiale de performanță, tulburări de comportament social și chiar regulate alcool și abuzul de droguri afectează relațiile sociale, respectul de sine, dezvoltarea personalității și perspectivele de dezvoltare a carierei celor afectați. Sunt necesare intervenții complementare aici, deoarece instruirea autoinstrucțională oferă puține perspective de succes în cazul unor astfel de tulburări complexe. Măsurate în raport cu faptul că autoinstrucțiunile pot fi doar vreodată mediatori între stimul și reacție, ele pot controla, de asemenea, emoțiile și comportamentul doar într-o măsură limitată. Schimbarea „dialogurilor interioare” problematice prin antrenament în favoarea unei schimbări de atitudine poate, prin urmare, în majoritatea cazurilor de tulburări mintale să fie doar o însoțitoare terapie, un suport, dar nu o metodă exclusivă de tratament. Tratamentul terapeutic al persoanelor cu schizofrenie, cu tulburări de agresiune și atacuri de panica nu va fi încununată cu succes de durată fără o intervenție farmacologică cel puțin temporară. Meichenbaum însuși a înțeles încă de la început că instruirea auto-instructivă poate fi foarte bine combinată cu alte abordări terapeutice ale managementului anxietății. stres instruirea de inoculare pe care a dezvoltat-o și în anii 1970 se bazează pe autoinstruire. Permite pacienților cu așteptări situaționale de anxietate să dezvolte și să aplice abilități adecvate de gestionare a anxietății. Nu în ultimul rând, Donald Meichenbaum este familiar astăzi în primul rând ca cofondator al cognitivului terapia comportamentală, în care controlul dialogurilor interne este doar o parte a repertoriului terapeutic.
