Meditaţie a fost cândva privilegiul oamenilor spirituali care practicau introspecția sistematică și imersiunea spirituală ca parte a practicii lor religioase. În timpurile moderne, există numeroase metode de meditaţie practicat în numeroase religii. Există metode budiste de meditaţie precum și cele creștine - și cele dezvoltate de un cunoscut lider al sectei din epoca modernă. Prin colectarea interioară, observarea respirației, scandarea mantrelor și alte tehnici care conduc la imersiune (meditație), mintea trebuie calmată și observată în acțiunile sale. Diferite metode de meditație sunt dedicate conținuturilor diferite.
Ce este meditația?
Medierea este un termen general pentru o mare varietate de tehnici și forme de introspecție spirituală. Unul dintre scopurile meditației este să îl recunoaștem pe celălalt în sine și să avem o experiență de unitate. Termenul de meditație este derivat din latină. Înseamnă „introspecție” sau „contemplare” în sensul cel mai larg și face parte dintr-o practică spirituală în unele religii ale lumii. Este un termen umbrelă pentru diverse tehnici și forme de introspecție spirituală, de exemplu meditația budistă de atenție, Meditația dinamică a lui Osho, meditația analitică a tibetanilor, pentru a numi doar câteva. Într-un sens mai larg, pictura, dansul trans sau chi gong pot fi, de asemenea, meditație. Unul dintre scopurile meditației este să îl recunoaștem pe celălalt în sine și să avem o experiență de unicitate. Devenind nemișcată și observându-se în meditație, mintea recunoaște trecerea tuturor lucrurilor și interconectarea tuturor.
Funcția, efectul și obiectivele
Una este să realizăm, printr-o mare varietate de tehnici meditative în meditație, printre altele, cât de mult este gol, trecător și dăunător este gestionat de mintea necontrolată. Experiența conștiinței pure este unul dintre obiectivele concise ale meditației. Este, de asemenea, despre unicitate și recunoașterea interconectării tuturor lucrurilor. Despărțirea dualistă dintre sine și celălalt trebuie eliminată prin meditație. Meditația pe termen lung duce la schimbări de puncte de vedere, calmate creier valuri și seninătate interioară. Se poate ajunge la o mai bună înțelegere a ego-ului și a stărilor superioare de conștiință prin meditație. Meditația de astăzi, însă, nu mai este folosită doar în contexte spirituale. Poate fi chiar complet detașat de conținutul religios. În acest caz, meditația - de exemplu, după modelul lui Jon Kabat-Zinn - este utilizată în contexte medicale și psihologice. Cu toate acestea, meditația nu trebuie văzută ca un pur relaxare tehnică. Mai degrabă, meditația utilizată terapeutic se referă la contemplarea atentă și experimentarea liniștii, explorarea anumitor contexte și atingerea diferitelor stări de absorbție. Acestea provoacă o schimbare în creier valuri, respiraţie sau bătăile inimii pe măsură ce meditația se adâncește. Utilizarea meditației fără nicio referință spiritual-religioasă și pur în scop terapeutic este controversată în tradițiile religioase care plasează meditația în centrul practicii lor. În cadrul cercetării științifice, meditația este examinată din ce în ce mai mult pentru conținutul și modurile sale de acțiune. „Society for Meditation and Meditation Research eV”, cu sediul în Köln, este doar unul dintre numeroasele exemple prin care urmează să fie cercetate diferitele efecte ale meditației. În budism, meditația este considerată o practică spirituală centrală, fără de care nu se pot avea sau aprofunda anumite experiențe.
Riscuri, efecte secundare și pericole
Experiența acumulată prin meditație nu este în întregime lipsită de riscuri, efecte secundare și pericole. Textele tradiționale și moderne tibetane avertizează în mod repetat împotriva practicării meditației fără un profesor experimentat. Persoanele cu boli mintale preexistente sunt deosebit de expuse riscului de a cădea psihoză, atacuri de panica, probleme de anxietate sau clinice depresiune ca urmare a unor experiențe neașteptate în meditație. Crizele spirituale declanșate de practicarea excesivă a meditației sunt necunoscute în medicina convențională. Meditația greșit înțeleasă sau practicată excesiv poate avea efectul opus față de ceea ce ar trebui să facă meditația. Meditația aplicată corect poate fi utilă sub îndrumarea unui expert, în special în cazurile de depresiune, dependență, stres tulburări sau instabilitate mintală. Organizațiile germane precum „Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV” și „Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene” sunt utile pentru problemele legate de meditație.
