Picioarele formează capătul corpului nostru, care trebuie să absoarbă stresul cauzat de funcţionare mișcări și contracarează-l în consecință. Picioarele nu trebuie doar să fie flexibile, ci și stabile pentru a îndeplini această funcție. Dacă există reclamații precum durere or ardere în talpa piciorului, acest lucru ar putea restricționa mersul. Cauzele acestui lucru, atunci când este recomandată o vizită la medic și ce se poate face în legătură cu aceasta, sunt descrise în secțiunea următoare.
Arsuri și dureri la mers / alergare / drumeții - Cauze posibile
În plus față de un anumit grad de flexibilitate, arcul piciorului trebuie să poată rezista și sarcinilor care apar atunci când stați în picioare, funcţionare, plimbări sau drumeții. Arcul de pe talpa piciorului este menținut de mușchi mici, tendoane și ligamente. Dacă arcul piciorului este slăbit și nu-și mai poate menține forma și stabilitatea, durere și ardere senzația poate apărea în talpa piciorului.
articulații iar mușchii sunt supuși unei tensiuni crescute atunci când stați în picioare și mergeți și pot provoca aceste plângeri. O slăbire a arcului piciorului este cauzată de lipsa de cerere a picioarelor. De exemplu, persoana afectată nu mai merge pe distanțe lungi și astfel oprește acumularea arcului piciorului.
O încălțăminte selectată incorect este, de asemenea, o posibilă cauză a reclamațiilor. De exemplu, pantofii sunt folosiți la mers sau drumeții, care nu sunt optimi pentru piciorul individual și împiedică formarea arcului piciorului. A funcţionare analiza de către un specialist ortoped poate ajuta aici.
Cum o pot trata eu?
Pentru a putea trata durere și ardere în talpa piciorului în sine, exerciții pentru construirea mușchilor și tendoane pe arcada piciorului ajută la o mai bună distribuție a presiunii asupra piciorului: Efectuați exercițiile mai des în timp ce stați în picioare sau alergând, pentru a face ceva cu privire la durere și arsură în talpa piciorului în timpul activității. În plus față de exerciții, încercați să includeți mai multă mișcare în viața de zi cu zi și alergați mult pentru a susține arcul piciorului în dezvoltarea acestuia. Sportul de orice fel trebuie practicat regulat în combinație cu încălțăminte adecvată.
Verificați încălțămintea într-un magazin de încălțăminte de către personal calificat pentru a detecta orice defecte ale încălțămintei și pentru a găsi încălțăminte potrivită pentru dvs.
- Pentru a reconstrui arcul piciorului, ambele tălpi ale picioarelor sunt așezate complet pe podea. Este concentrat pe trei puncte pe talpa piciorului.
Primul punct este călcâiul, care ar trebui să rămână întotdeauna la sol. Al doilea punct este interiorul fotbalului de sub degetul mare. Al treilea punct este întreaga parte exterioară a tălpii piciorului.
Toate cele trei puncte ar trebui să rămână pe pământ, în timp ce interiorul piciorului este ridicat câteva secunde pentru a construi arcul piciorului.
- În plus, genunchii pot fi folosiți pentru a ridica în continuare interiorul piciorului. Genunchii sunt pur și simplu întoarși spre exterior, în timp ce toate cele trei puncte ale talpii piciorului ar trebui să rămână pe sol.
- Masajele pe picior pot stimula sânge circulația din nou și relaxați mușchii și tendoane. În acest scop, bilele sau pietrele de arici pot fi întoarse pe care este poziționată talpa piciorului. Apoi începi să faci mișcări circulare cu piciorul pe aceste obiecte. În timpul mișcărilor de încercuire, se aplică presiune asupra obiectului pentru a avea un efect de masaj.
- Aplicarea de benzi kinesio sau atele poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea arcului piciorului.
