Exerciții
Pentru a sprijini structurile afectate din încheietura in sindromul de tunel carpian, există o serie de exerciții diferite care pot oferi ușurare dacă sunt efectuate în mod regulat. 1) Întindere Mai departe Exerciții de întindere pentru mână și antebrațul pot fi găsite aici: Exerciții de întindere 2) Întărire Formați un pumn cu mâna și apăsați ferm timp de 5-10 secunde. Eliberați și apoi repetați încă de 2 ori.
3) Mobilisaton Îndoiți și întindeți fiecare deget a mâinii una după alta în timpul acestui exercițiu. Apoi repetați întregul proces cu toate degetele în același timp. În cele din urmă, cu fiecare mișcare de îndoire încheietura este pliat în jos și îndoit când întindere.
Doriți să aflați mai multe despre exercițiile de mobilizare? În general, veți găsi mai multe exerciții pentru sindromul de tunel carpian în acest articol. În general mai multe exerciții pentru sindromul de tunel carpian pot fi găsite în acest articol.
- Stai pe patrupedul tău și întoarce mâinile spre exterior, astfel încât vârful degetelor să fie îndreptat spre picioare. Acum presează mâinile timp de 5-10 secunde, ca și cum ai fi vrut să le apeși în pământ. Apoi eliberați presiunea timp de 10 secunde, apoi repetați.
- Așezați palmele la piept nivelează în fața corpului, cu vârful degetelor orientat spre tavan.
Coatele sunt la nivelul umerilor. Acum coborâți mâinile din această poziție până când simțiți o întindere. Țineți acest lucru timp de 20 de secunde.
Simptome
simptome ale sindromului de tunel carpian de obicei se dezvoltă treptat. Persoanele afectate observă primele simptome sub formă de furnicături sau adormirea degetelor (de obicei doar degetul mare, indexul și mijlocul deget sunt afectate), dar aceste simptome dispar după ceva timp, în special prin mișcare. Simptomele pot apărea și mai frecvent în activitățile unilaterale în care încheietura rămâne imobil într-o anumită poziție, cum ar fi mersul pe bicicletă, telefonul sau somnul pe timp de noapte, și uneori poate radia în braț. Dacă sindromul de tunel carpian este mai avansat, simptomele sunt de obicei permanente și durere poate apărea și în timpul mișcărilor de prindere. În etapele târzii, pot exista pierderi de senzație la nivelul degetelor, probleme cu abilitățile motorii fine, pierderea tonusului muscular și slăbiciune în flexie și răspândire. Aceste articole, care tratează un subiect similar, pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
- Fizioterapie pentru artroza încheieturii mâinii
- Exerciții de sindrom de tunel carpian
- Fizioterapie pentru o inflamație a încheieturii mâinii
Toate articolele din această serie:
