Exerciții pentru osteocondroză
Exercițiile de mobilizare joacă un rol deosebit de important în tratamentul osteocondrozei intervertebralis. Pur și simplu înclinând cap sau rotirea acestuia poate ajuta la menținerea sau îmbunătățirea mobilității. 1) Când înclinați cap, urechea dreaptă este înclinată dintr-o poziție verticală dreaptă spre umărul drept, dar bărbia nu este deplasată înainte sau înapoi.
cap rămâne complet drept, ca și când ai fi între două geamuri de sticlă, bărbia este mai degrabă întinsă decât întinsă. Acum capul este îndreptat încet din lateral și apoi înclinat încet în direcția opusă. Este important să efectuați mișcările încet într-un mod controlat, dar pe cât posibil fără durere.Exerciciul poate fi efectuat de până la 20 de ori la rând.
În caz de amețeală, durere sau alte simptome, exercițiul trebuie oprit și trebuie căutată consultarea cu medicul sau terapeutul. 2) Rotația se practică în mod similar și este, de asemenea, o direcție importantă de mișcare care trebuie practicată. Din poziție verticală, coloana vertebrală este întinsă mai întâi, partea din spate a capului este trasă în sus, în timp ce bărbia face ușor bărbia dublă.
Apoi, capul este rotit cât mai mult posibil pe partea dreaptă fără a se înclina, apoi peste partea stângă. Mișcarea se efectuează încet și într-un mod controlat. În niciun caz nu trebuie să apară amețeli sau alte simptome!
3) Un alt exercițiu pentru osteocondrozei în coloana cervicală este exercițiul de retracție. Aici, coloana cervicală este îndreptată, o mișcare pe care rareori o realizăm suficient în viața de zi cu zi. Și aici, poziția de plecare este poziția verticală.
Dintr-o poziție relaxată, bărbia este trasă strâns spre gât, crearea unui bărbia dublă, partea din spate a capului se întinde spre tavan, iar coloana cervicală devine dreaptă și lungă. O ușoară tragere poate fi simțită până la coloana toracică. Poziția finală este menținută câteva secunde, apoi poziția este slăbită.
Exercițiul poate fi efectuat de până la 20 de ori. Există o varietate de alte exerciții care ar trebui adaptate individual pacientului împreună cu terapeutul. Mai multe exerciții pot fi găsite în articolul Exerciții de fizioterapie coloana cervicală
Toate articolele din această serie:
