Terapie
Terapia oboselii depinde în mare măsură de cauza acesteia. Dacă se datorează doar surmenajului și lipsei de somn, este important ca persoana afectată să își regândească circumstanțele de viață, să le structureze mai bine și să învețe să aibă grijă de sine. Un ritm regulat de somn-veghe cu cel puțin șapte ore de somn poate îmbunătăți adesea oboseala.
dietă ar trebui să fie, de asemenea, sănătos și echilibrat. Mâncarea târzie, bogată în grăsimi, este adesea grea stomac noaptea și împiedică somnul de noapte. Ziua oboseală este rezultatul.
Activitatea fizică suficientă este, de asemenea, necesară dacă oboseala persistentă trebuie eliminată în viața de zi cu zi. În general, un stil de viață sănătos este, prin urmare, foarte important pentru combaterea oboselii persistente. Cu toate acestea, dacă oboseala este cauzată de alți factori, aceștia trebuie mai întâi tratați.
Acest lucru se aplică tuturor bolilor care cauzează simptome de oboseală. Este posibil ca bolile infecțioase de natură bacteriană să necesite utilizarea antibiotice, în timp ce infecțiile virale trebuie de obicei tratate și vindecate simptomatic. Tulburările hormonale necesită adesea utilizarea medicamentelor, de exemplu tiroida hormoni În cazul în care hipotiroidism. Tulburările mentale pot fi îmbunătățite prin psihoterapie sau, dacă este necesar, de către psihofarmaceutice. Persoanele care manipulează substanțe chimice și toxine la locul de muncă și care ulterior dezvoltă oboseală excesivă cauzată de aceste substanțe pot fi recalificate și plasate într-o altă profesie. Dacă oboseala este cauzată de o boală malignă, poate fi necesară tratarea prin intervenții chirurgicale, radiații și / sau chimioterapie, în funcție de tipul și severitatea cancer.
Prognoză
Prognosticul oboselii constante depinde, de asemenea, în mare măsură de cauza acestuia. În majoritatea cazurilor, totuși, oboseala se îmbunătățește imediat ce problema de bază este corectată. Deoarece oboseala este de obicei cauzată de factori inofensivi, prognosticul este în medie foarte bun dacă persoana în cauză își structurează mai bine rutina zilnică, nu exagerează la locul de muncă și își permite să dormă suficient.
Oboseală în contextul stărilor de boală acută (de ex gripă-infecții gastrointestinale), de obicei, există doar temporar pe durata infecției și dispare după câteva săptămâni cel târziu. O excepție este glandularul lui Pfeiffer febră, o infecție cu Virusul Epstein-Barr (EBV). Această boală este adesea însoțită de oboseală de lungă durată, care poate persista câteva luni chiar și după ce simptomele acute au dispărut.
Deoarece oboseala persistentă poate avea multe cauze diferite, nu poate fi recomandată nici o profilaxie directă pentru a evita aceste afecțiuni. Cu toate acestea, este general acceptat faptul că un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea oboselii zilnice. Deoarece oboseala este adesea cauzată de munca excesivă și lipsa somnului, este foarte util să vă structurați bine rutina zilnică, să nu exagerați și să planificați timpul pentru relaxare si dormi.
O persoană odihnită și relaxată poate obține mai mult într-un timp de lucru mai scurt decât cineva care petrece mult timp la locul de muncă, dar este suprasolicitat, epuizat și obosit cronic. Timpul pentru sine este foarte important pentru a rămâne sănătos și activ. Rutina zilnică obișnuită ar trebui să fie completată de o substanță echilibrată, bogată în vitamine dietă și o activitate fizică suficientă.
O lumină rezistenţă antrenamentul de 3 × 30 de minute pe săptămână este suficient. dietă nu ar trebui să fie prea bogat în grăsimi și ar trebui să conțină multe fibre, fructe și legume. În special carnea roșie (carne de porc, carne de vită, vânat) nu trebuie consumată prea des.
Mai bine este mâncarea mediteraneană cu pește, mai multe condimente în loc de sare și o mulțime de legume. Nicotină trebuie evitat consumul, iar consumul de alcool trebuie limitat. În plus, ar trebui asigurată o cantitate suficientă de băut de cel puțin 2 litri pe zi.
Se recomandă în special apa și ceaiurile neîndulcite. Aceste reguli de conduită oferă o bază bună pentru menținere sănătate și vitalitate. Desigur, nu toți factorii care pot duce la oboseală persistentă pot fi evitați, dar o persoană sănătoasă are mai multe rezerve de energie și poate evita mai bine bolile.
Toate articolele din această serie:
