Oboseală și nutriție | Mereu obosit - Ce pot face?

Oboseală și nutriție

Dacă sunteți întotdeauna obosit, acest lucru se poate datora unei incorecte sau inadecvate dietă. Organismul are nevoie de anumite ingrediente din alimente pentru a crea condiții metabolice optime. Diferite substanțe sunt deosebit de esențiale pentru sânge formare, de exemplu fier și vitamina B12.

Ambele substanțe sunt necesare pentru formarea roșu sânge celule. Fierul este conținut în roșu sânge pigment (hemoglobină) și este responsabil pentru legarea oxigenului. În cazul unui deficit de fier, prin urmare, există prea puțină hemoglobină și transportul oxigenului nu este suficient pentru a furniza în mod adecvat toate organele și țesuturile.

Rezultatul este oboseala. Deficitul de vitamina B12 duce, de asemenea, la anemie. Un simptom clasic este, de asemenea, oboseala tensiune arterială de asemenea te oboseste.

Deci, ar trebui să vă asigurați că beți cel puțin 1.5 l de apă pe zi. Trebuie inclus și exercițiul fizic. Oboseală poate fi cauzată și de deficit de vitamina.

Prin urmare, mai multe porții de fructe și legume ar trebui integrate în dietă in fiecare zi. Mâncile bogate în grăsimi ar trebui mai degrabă evitate, deoarece alimentele grase au un timp de ședere îndelungat în tractul gastro-intestinal și, prin urmare, trebuie furnizată multă energie pentru digestie. La rândul său, aceasta provoacă somnolență. Un echilibrat dietă cu o mulțime de fructe, legume, fibre și un aport suficient de lichide este, prin urmare, optim pentru a menține vitalitatea și a conduce.