Tensiuni în gât | Tensiuni

Tensiuni la nivelul gâtului

gât este supus unui stres zilnic puternic. Nu numai că acceptă cap, pentru că gât mușchii permit cap să se miște și să se rotească. Datorită cerințelor multor profesii, oamenii de astăzi lucrează adesea cu capul înclinat pentru a citi, scrie sau privi ecranul sau pentru a efectua apeluri telefonice cu telefonul mobil încastrat între ureche și umăr.

Musculatura se rigidizează în timpul unor astfel de mișcări monotone. gât mușchii sunt strâns legați de mușchii umărului, spatelui și cap. tensiuni dintre aceste regiuni se îmbină între ele și se întăresc adesea reciproc.

Tensiunea în regiunea gâtului poate fi deosebit de neplăcută, deoarece nu numai că determină permanent durere și restricționează mobilitatea, dar poate duce și la dureri de cap, amețeli și tulburări de somn. A preveni dureri de gat, mușchii trebuie mișcați zilnic. Cu exerciții simple Tensiunile pot fi ușurate: Aceste exerciții pot fi ușor integrate în rutina zilnică de lucru.

În cele din urmă, zona gâtului și a umerilor poate fi, de asemenea, masată de minune, dar aici ar trebui să fii deosebit de atent în zona gâtului pentru a proteja vertebrele cervicale. Relaxare se recomandă tehnici și odihnă pentru ameliorarea tensiunii induse de stres la nivelul gâtului.

• De exemplu, capul poate fi înclinat spre umăr, astfel încât mușchii să fie întinși.
• De asemenea, înclinația bărbiei spre sân servește la întinderea în special a spatelui mușchii gâtului.
• Un alt exercițiu care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi este următorul: The nas scrie un opt întins în aer. Cu cât această mișcare este mai mare, cu atât este mai mare mușchii gâtului sunt mobilizate.

Tensiuni în piept

piept mușchii sunt folosiți mult prea rar în viața de zi cu zi. Muschii care nu sunt folosiți în mod regulat devin lipicioși. Fibrele musculare individuale se lipesc și devin dure.

Astfel de întăriri pot deveni dureroase. De asemenea, ajută la întindere și masaj il piept zonă. Cei mai mari mușchi pectorali formează pliul frontal al axilei. Acolo poți masaj bine prin plasarea mâinii în axilă și frecarea pielii sânului și a mușchiului cu degetul mare. Întindere exercițiile pe perete pot ajuta, de asemenea, la întinderea mușchilor din piept zona.