Simptome asociate
Principalul simptom al tensiunii este mușchiul durere, care se simte rapid și apare de obicei atunci când aceste zone musculare sunt tensionate. Pe lângă durere, mușchii afectați sunt întăriți, acest simptom se numește tensiune dură. Un mușchi relaxat poate fi apăsat, acest apăsare nu este, de asemenea, dureros.
În schimb, un mușchi tensionat impresionează prin duritate, apare adesea la fel de tare ca o scândură sau există noduri greu de simțit. Chiar și o ușoară presiune asupra mușchilor provoacă durere. Mai mult, creșterea imobilității este un simptom al tensiunii.
Musculatura afectată este limitată în mobilitatea sa de tensiune. Libertatea de mișcare este restricționată de durere și, de asemenea, de musculatura scurtată. Aceste dureri pot iradia în zonele învecinate sau pot duce la o postură mai slabă, datorită ameliorării posturilor. În plus, tensiunea în gât sau zona umărului în special declanșează adesea tensiune dureri de cap. Acest lucru poate duce și la amețeli datorate tensiunii.
Diagnostic
De regulă, Tensiunile devin vizibile prin durere. Pentru a ameliora această durere și a preveni dezvoltarea durerii ulterioare, diagnosticul precoce este important. Pe lângă întrebările legate de tensiune, este important, de asemenea, ca medicul să știe ce ocupație urmează și ce sport face.
În urma unei conversații, medicul va examina și persoana afectată, în special regiunile tensionate. În câteva cazuri, tensiunea declanșează inițial alte simptome care nici măcar nu sunt asociate cu o posibilă tensiune. O minuțioasă examinare fizică de către medic va dezvălui de obicei tensiunea. În unele cazuri grave, poate fi recomandată o examinare ortopedică sau alte teste.
Tratament
Cea mai importantă opțiune de tratament pe termen lung este tratarea cauzei și nu doar a simptomelor. Numai așa se poate Tensiunile să fie permanent ușurat și evitat. În discuțiile cu medicul, este necesar să se determine ce declanșează tensiunea și să se stabilească modul în care tensiunea reînnoită poate fi evitată.
În primul rând, este util să ușurați regiunea tensionată a corpului și să slăbiți tensiunea cu masaje ușoare. Masajele duc la o mai bună sânge alimentarea cu mușchii, fasciile și pielea la nivelul locului, iar mușchii sunt mai bine furnizați. Căldura duce, de asemenea, la creșterea sânge circulaţie.
Căldura poate fi furnizată zonei folosind diverse metode. În zilele noastre, există numeroase unguente de încălzire disponibile în farmacii care se adresează receptorilor de căldură cu extracte naturale de chili sau piper și ingredientul activ capsaicină. Aceste unguente pot fi aplicate cu o lumină masaj, ambele contribuind la ameliorarea tensiunii.
Atunci când utilizați unguente de încălzire, este important să vă asigurați că unguentele nu sunt aplicate pe răni sau mucoase sau nu intră în ochi. Prin urmare, în timpul aplicării trebuie să îmbrăcați mănuși sau să vă spălați bine mâinile după aceea. Căldura poate fi, de asemenea, aplicată folosind patch-uri de căldură, cum ar fi Thermacare® sau similar.
Dar și remedii de uz casnic, cum ar fi sticle de apă fierbinte, fango, pachete de noroi fierbinte sau perne cu cireșe pot atenua disconfortul cu căldura lor. O baie fierbinte are, de asemenea, un efect relaxant asupra mușchilor, corpului și minții. În plus, analgezice și se pot lua agenți de relaxare musculară.
Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie administrate numai în cazurile de tensiune severă și dureri musculare. Trebuie respectată doza zilnică maximă și aceste medicamente nu trebuie administrate pe o perioadă lungă de timp. Ei pot rezolva problema durerii, problema mai profundă a tensiunii și nu pot elimina cauza tensiunii.
În caz de durere foarte severă, medicul de familie sau medicul chirurg ortoped poate face injecții analgezice astfel încât substanța activă acționează direct la locul durerii. În cazul unor plângeri severe, medicul curant poate prescrie co-terapie cu fizioterapie. În acest caz, pacientul poate învăța exerciții care ar trebui să ajute la prevenirea tensiunii, iar fizioterapia se relaxează Tensiunile.
Ca măsură preventivă, antrenament la spate poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea posturii și, astfel, la prevenirea și ameliorarea tensiunii spatelui. Scopul fizioterapiei și scoala din spate este de a ajuta pacientul să-și recunoască comportamentul nesănătos, să integreze exercițiile în viața de zi cu zi și astfel să atenueze sau să evite simptomele. Chiar și mișcarea ușoară asigură ameliorarea sau apariția tensiunilor.
O plimbare sau întindere exercițiile pot relaxa ușor mușchii. Beneficiază în special pacienții ale căror tensiuni sunt cauzate de stres psihologic învăţare relaxare tehnici și strategii de gestionare a durerii. Variat meditaţie și relaxare tehnici pot fi aplicate aici.
Acestea includ yoga, antrenament autogen sau mușchi progresiv relaxare. Și aici, accentul nu se pune doar pe ameliorarea durerii pe termen scurt, ci și pe prevenirea pe termen lung a unor tensiuni suplimentare. Gestionarea stresului și gestionarea stresului nu numai că ameliorează tensiunea, ci previne și multe alte boli fizice și mentale, cum ar fi epuizarea sau depresiune.
Metode alternative de tratament precum acupunctura or osteopatie poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii. Mediul pacientului afectat de tensiune ar trebui, de asemenea, să fie conceput mai ergonomic. Locul de muncă poate fi mai bine adaptat nevoilor individuale, salteaua și perna pot fi înlocuite și adaptate la cerințele respective.
În rezumat, ar trebui adoptată o abordare holistică a tratamentului tensiunii. Pe lângă ameliorarea acută a durerii și relaxarea tensiunii, accentul ar trebui să se concentreze și asupra prevenirii susținute a tensiunii reînnoite. Musculatura spatelui este tensionată în fiecare zi.
Ne ține în poziție verticală, susține, transportă, permite rotația. Dureri de spate este unul dintre cele mai frecvente motive din Germania pentru a consulta un medic. Ele apar adesea din tensiune, deoarece spatele este susceptibil la mișcări incorecte, ridicări incorecte sau poziții de ședere neprietenoase la spate.
Dacă spatele este permanent incorect sau tensionat excesiv, apar tensiuni. În special persoanele înalte sunt afectate de tensiunea din spate. Mai ales în spate este important să relaxați din nou musculatura, altfel se scurtează. În acest caz, instruirea în sensul a scoala din spate este foarte important, deoarece un spate sănătos contracarează tiparele bolii, cum ar fi herniile de disc. Într-o antrenament la spate sau fizioterapie, numeroase întindere pot fi învățate și exerciții, care ajută la prevenirea tensiunii.
Toate articolele din această serie:
