Sunt suplimentele alimentare utile în sporturile de anduranță?
În principiu, un echilibrat dietă este în general suficient pentru o activitate sportivă normală. În cazul eforturilor grele, suplimente alimentare poate fi util pentru susținerea energiei echilibra. Preparate care conțin carbohidrati sunt cele mai potrivite pentru rezistenţă sport.
Lanț lung carbohidrati asigura aprovizionarea cu energie pe termen lung, cele cu lanț scurt sunt mai sensibile pentru eforturi scurte și grele. Electrolit suplimente sunt potrivite și pentru sportivii amatori normali. Corpul începe să transpire în timpul activității sportive și pierde atât fluid, cât și electroliți. Acest lucru poate duce la dureri de cap or crampe. În acest caz, poate fi util să luați magneziu suplimente, De exemplu.
Este permis să fac sporturi de anduranță dacă am răceală?
În principiu, nu trebuie făcut sport în timpul unei boli, astfel încât organismul să-și poată folosi puterea pentru a combate boala. Dacă există semne ușoare de răceală, rezistenţă sportul se poate face în continuare, dacă este necesar, dar ar trebui mai ales asculta corpul dumneavoastră și opriți-vă imediat dacă simptomele se agravează. Cu toate că rezistenţă sportul întărește sistemului imunitar pe termen lung, acest lucru nu se aplică momentului imediat după efort.
Aici sistemului imunitar este inițial slăbit înainte de a se acumula din nou în timp. Prin urmare, o răceală poate duce la agravarea simptomelor. În special în cazul durerilor de gât, sportul nu ar trebui făcut deloc, deoarece o posibilă infecție bacteriană se poate răspândi mai ușor și bacterii poate fi mai bine distribuit prin circulația încălzită.
