Antrenamentul cu vibrații se efectuează pe o placă de vibrații, oferită de diferiți producători. Acestea diferă, de exemplu, în ceea ce privește dimensiunea sau accesoriile furnizate, dar în cele din urmă următoarele exerciții pot fi efectuate pe majoritatea modelelor. Placa de vibrații este utilizată pentru exerciții statice, dar și pentru exerciții dinamice care sunt destinate construirii ... Antrenament cu plăci de vibrații
Exerciții pentru partea inferioară 1) Ridicați bazinul 2) Ghemuit 3) Lunge Căutați mai multe exerciții pentru fese? Poziția de pornire: poziția culcat pe o placă de matlasare sau o suprafață similară, care are aceeași înălțime ca placa de vibrații, picioarele stau pe placa de vibrații Execuție: Ridicați bazinul încet, țineți-l ... Exerciții pentru partea de jos | Antrenament cu plăci de vibrații
Exerciții pentru brațe Dips susținere pentru antebraț Executare: Sprijiniți-vă cu coatele întinse în spatele plăcii de vibrații, așezați-vă pe marginea plăcii de vibrații și întindeți picioarele înainte. Ridicați tocurile, apoi ridicați ușor fesele și îndoiți coatele până la aproximativ 110 ° și apoi întindeți-le ... Exerciții pentru brațe | Antrenament cu plăci de vibrații
Există efecte secundare? În general, antrenamentul la vibrații nu are efecte secundare sau efecte dăunătoare și poate fi făcut de aproape oricine din orice grupă de vârstă. Cu toate acestea, există unele limitări: dacă nu sunteți sigur, este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe antrenamentul cu vibrații și să discutați cu el riscurile. Chiar … Există efecte secundare? | Antrenament cu plăci de vibrații
Rezumat Antrenamentul prin vibrații poate fi folosit, de exemplu, pentru a întări mușchii stomacului, feselor, spatelui și brațelor. În cazul artrozei, aceasta poate stabiliza articulația, ceea ce poate reduce durerea articulară. Antrenamentul poate ajuta, de asemenea, la relaxarea și relaxarea mușchilor. O sesiune de antrenament de 10 minute de două ori pe săptămână este ... Rezumat | Antrenament cu plăci de vibrații
Bara de balansare Flexibar este un dispozitiv de antrenament care poate fi utilizat acasă sau în grupuri sportive și poate fi folosit pentru multe exerciții diferite pentru a întări diferite grupe musculare ale întregului corp. În plus, antrenamentul cu o bară flexibilă Flexibar este potrivit pentru diferite grupuri țintă, adică atât pentru tineri, cât și pentru cei mai în vârstă ... Tijă vibrantă flexibilă
Exerciții pentru abdomen cu tija vibrantă Flexibar Un exercițiu pentru mușchii abdominali drepți este Crunch cu Flexibar. Puteți găsi mai multe exerciții la: Exerciții împotriva grăsimii abdominale Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea și îndoiți picioarele. Apoi ridică-ți partea superioară a corpului, astfel încât umerii tăi să nu mai fie ... Exerciții pentru abdomen cu tija vibrantă Flexibar | Tijă vibrantă flexibilă
Exerciții pentru umăr / gât cu bara de balansare Flexibar Mai multe exerciții pot fi găsite în: Exerciții împotriva durerilor de umăr Stați aproximativ pe umăr și întindeți ambele brațe la 90 ° în lateral, întoarceți palmele mâinilor spre tavan și luați Flexibar într-o mână. Păstrați coatele ușor flexate și mențineți această poziție pentru ... Exerciții pentru umăr / gât cu bara de leagăn Flexibar | Tijă vibrantă flexibilă
Tehnici de masaj Aproximativ vorbind, diferitele tehnici de masaj sunt împărțite în două grupe mari: formele de masaj clasice și cele alternative. În cadrul masajului clasic, pielea, țesutul conjunctiv și mușchii sunt tratați exact în punctul în care sunt lucrați prin acțiunea forței mecanice. Forme clasice de masaj ... Tehnici de masaj | Masaj
Termenul „masaj” provine din arabă și înseamnă tradus liber prin „atingere” sau „simțire”. Introducere Termenul masaj se referă la un proces în care pielea, țesutul conjunctiv și mușchii sunt influențați mecanic. Această influență mecanică se realizează prin diferite stimulări manuale de întindere, tragere și presiune. De regulă, un masaj servește ... Masaj
Picioarele formează capătul corpului nostru, care trebuie să absoarbă stresul cauzat de mișcările de alergare și să îl contracareze în consecință. Picioarele nu trebuie doar să fie flexibile, ci și stabile pentru a îndeplini această funcție. Dacă există plângeri precum durere sau arsură în talpa piciorului, acest lucru ar putea restricționa ... Tălpile arzătoare și dureroase ale picioarelor - Terapie
Măsuri fizioterapeutice În fizioterapie, sunt prezentate și efectuate exerciții pentru stabilizarea arcadei piciorului în caz de durere și arsură în talpa piciorului. Acestea sunt exerciții de întărire pentru arcul piciorului, pe care pacientul ar trebui să le practice în continuare acasă. Exercițiile de echilibru sunt, de asemenea, încorporate pentru a continua ... Măsuri fizioterapeutice | Tălpile arzătoare și dureroase ale picioarelor - Terapie
