Definiția Periodizarea este o formă de antrenament de forță care oferă un echilibru bun între recuperare și sarcină și promite îmbunătățirea țintită și construirea mușchilor cu un risc scăzut de rănire. Noțiuni de bază Se face distincția între periodizarea liniară și cea în formă de undă. Ideea este de a adapta volumul (domeniul de antrenament) și intensitatea (procentul din greutatea maximă), dar ... Principiul periodizării
Periodizare simplă vs. periodizare dublă În funcție de tipul de sport / disciplină, se face distincția între periodizarea simplă și dublă. Ambele au avantaje și dezavantaje: Dezavantaje ale dublei periodizări: Avantajele dublei periodizări: Acest subiect poate fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Principiul încărcării progresive Prima perioadă de concurs perturbă ritmul de antrenament ... Periodizare unică vs. periodizare dublă | Principiul periodizării
Definiție Principiile de antrenament sunt definite ca legi ale antrenamentului sportiv cu cea mai mare validitate generală posibilă. Adesea, principiile de formare sunt, de asemenea, descrise ca maxime și principii de formare. Prin urmare, principiile de instruire sunt instrucțiuni superioare pentru instruirea practică, dar nu sunt aceleași cu liniile directoare concrete de instruire. Cele mai importante principii de formare: Principiul eficienței ... Principiile de instruire
Principiile individuale de antrenament explicate pe scurt Principiile de antrenament în sporturile de anduranță Practic, aceleași principii de antrenament se aplică antrenamentului eficient, dar acestea trebuie adaptate la cerințele fiecărui sport. Planul de formare și unitatea de formare se bazează pe condițiile generale de formare, dar trebuie întotdeauna adaptate la persoana care formează. Aici, … Principiile individuale de formare explicate pe scurt | Principiile de instruire
Principii de antrenament în antrenamentul cu greutăți Principiile de antrenament menționate mai sus se aplică și antrenamentului cu greutăți. Cu toate acestea, aici unele principii și planuri de instruire gata făcute pot fi utile pentru a urma principiile. Pentru a obține un stimul eficient de antrenament, greutățile nu ar trebui crescute direct la început, ci numărul de repetări ar trebui mai întâi ... Principii de antrenament în antrenamentul cu greutăți Principiile de instruire
