Ridicarea laterală este o formă de exercițiu utilizată în antrenamentul muscular al umărului pentru oboseala izolată a mușchilor umărului (mușchiul deltoid) și este utilizată din ce în ce mai mult în antrenamentul cu greutăți și culturism. În antrenamentul gratuit cu greutăți, acest exercițiu poate fi efectuat numai cu gantere. Pentru începători, antrenamentul acestui grup muscular pe aparatul de umăr este ... Ridicarea paginilor
Mușchiul țintă: mușchii abdominali drepți superiori Repetări: până la epuizare Număr de seturi: 3 - 5 Execuția mișcării: lent Articulațiile genunchiului sunt în unghi drept, vederea este spre tavan. Mâinile sunt în partea laterală a capului. Partea superioară a corpului se întinde pe covor. Partea superioară a corpului este ridicată din ... Crăciunul
Antrenamentul pe presa pentru picioare este o formă convențională de antrenament al mușchilor picioarelor în antrenamentul de forță. În special pentru a contracara sarcinile de presiune ridicată asupra articulațiilor extremităților inferioare, sunt necesari mușchii bine pregătiți ai coapsei și ai piciorului inferior. Mai ales antrenamentul mușchilor extensori ai coapsei (M. quadrizeps femoris) și ai mușchilor gambei ... Apăsați picioarele
Extensia piciorului este potrivită în special pentru tulpini izolate ale mușchilor extensori ai coapsei. În special în culturism, acest exercițiu este folosit pentru a pre-obosi în mod specific mușchiul pentru a-l încărca apoi în mod optim în exercițiul de presare a piciorului următor. Cu toate acestea, exercițiul de extensie a picioarelor nu este potrivit pentru reabilitare după un ligament încrucișat OP ... Extensia picioarelor
Introducere Antrenamentul mușchilor gambei (M. gastrocnemius) nu este izolat în antrenamentul convențional de fitness și sănătate. Antrenamentul pe presa de picioare pune suficientă presiune pe mușchiul gambei gemeni, astfel încât acest ridicator de vițel de exerciții izolat să nu pară practic și consumator de timp. Cu toate acestea, în culturism și sporturi specifice, antrenamentele specifice ... Înălțător de vițel
