genuflexiune

Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 2 Imaginea 1

„Îndoirea genunchiului” Pentru a împiedica șoldurile să se rotească spre interior în timpul exercițiului, așezați-vă picioarele pe exteriorul șoldurilor, rotite la nivelul șoldului. Cu partea superioară a corpului drept îndoiți genunchii până la max. 100 ° în 3 secunde. Din această poziție te vei îndrepta din nou puțin mai repede. Efectuați 3 seturi de 15 whl. fiecare. ... Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 2 Imaginea 1

Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 4

„Stretch - Flexor de șold” Faceți o lovitură lungă înainte. Genunchiul din față se îndoaie la 90 °, astfel încât genunchiul să nu iasă peste vârful piciorului. Genunchiul din spate este extins cu mult în spate. Îndreptați partea superioară a corpului și împingeți șoldurile înainte. Mâinile pot fi așezate pe șolduri. Păstrați această poziție pentru ... Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 4

Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 1 Imaginea 1

„Înfășurarea” Din poziția culcat, tocurile sunt ridicate, iar brațele sunt așezate în partea laterală a corpului. Acum întindeți stomacul înainte de a vă împinge șoldurile în sus până când se creează o linie dreaptă de la genunchi la umeri. Fie țineți această poziție timp de 15 secunde cu 3 pase sau efectuați această ... Fizioterapie - Exerciții pentru displazia de șold existentă Exercițiul 1 Imaginea 1

Fizioterapie - Exerciții cu displazie de șold existentă Exercițiul 1 Imaginea 2

„Podul - Varianta” Exercițiul de bază poate fi îngreunat prin întinderea unui genunchi în paralel. Ambele coapse sunt astfel la aceeași înălțime. Și aici, poziția poate fi menținută sub tensiunea trunchiului sau coborâtă dinamic și întinsă din nou. O variantă a acestui exercițiu constă în așezarea piciorului pe podea ... Fizioterapie - Exerciții cu displazie de șold existentă Exercițiul 1 Imaginea 2

Înălțător de vițel

Introducere Antrenamentul mușchilor gambei (M. gastrocnemius) nu este izolat în antrenamentul convențional de fitness și sănătate. Antrenamentul pe presa de picioare pune suficientă presiune pe mușchiul gambei gemeni, astfel încât acest ridicator de vițel de exerciții izolat să nu pară practic și consumator de timp. Cu toate acestea, în culturism și sporturi specifice, antrenamentele specifice ... Înălțător de vițel